Доповідач: Томаш Хаджег

Як активно зміцнювати імунітет?

Імунітет та зміцнення імунітету.

імунітет

За останні дні це слово та фраза були вжиті у всіх випадках.

Що саме, але це означає імунітет?

І ми можемо активно його зміцнити самі?

Імунітет або імунна система

є складною системою клітин, органів і тканин. Завдяки цій ідеальній взаємній співпраці імунітет постійно захищає наш організм від інфекцій, вірусів або бактерій із зовнішнього середовища.

Важливо пам’ятати про це немає чарівної таблетки для імунітету або для зміцнення імунітету.

Будь-яка реклама, яка говорить вам, що їх ліки зміцнять ваш імунітет, не відповідає дійсності.

Єдиний спосіб зміцнити наш імунітет - це створити в нашому тілі середовище, яке буде захищати нас.

Сьогодні я маю для вас кілька рекомендацій, як створити це середовище в організмі.

5 кроків для міцного імунітету

1. Їжте поживну їжу

Побалуйте себе великою кількістю овочів, фруктів, рослинних білків та корисних жирів. Так, це може бути нудною порадою, але це працює. Те, що походить від природи, нам не шкодить. (1)

2. Уникайте алкоголю

Окрім пошкодження печінки та ослаблення легенів, алкоголь також руйнує нашу кишкову флору (отже, імунну систему). Це стосується більше 1 алкогольного напою. (2)

3. Уникайте цукру

Це пошкоджує кишечник та імунітет, послаблює наш організм, а також створює звикання. (3, 4)

4. Навчіться компенсувати стрес

Так, я знаю. Сьогодні це непросто, але я мушу це навчитися. В іншому випадку стрес нас охоплює. Тому спробуйте медитацію, дихальні вправи або просто «звичайну» прогулянку на природі. (5)

5. Зверніть увагу на сон

Більшість людей все ще недооцінює сон. І в той же час це одне з найпростіших занять 🙂 Ми повинні спати щонайменше 7-8 годин, інакше це негативно впливає на тривалість нашого життя. (6) Не вживайте алкоголь перед сном, не дивіться телевізор і не натискайте на мобільний телефон. (7)

Все це збільшує частоту мозкових хвиль, що, у свою чергу, заважає мозку досягти «менших швидкостей», що дозволить нам добре розслабитися уві сні. І це природно зміцнює наш імунітет. (8)

І нарешті один бонусна порада.

Не переживайте і не втягуйтеся в паніку, яку створює зовнішній світ. Це може пошкодити ваш імунітет більше, ніж літр хорошого вина 🙂

PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .