Втрата ваги та бачення результатів великих зусиль, які ви доклали, є одним з найкращих мотиваторів, що існують.
Тиждень за тижнем ви займалися спортом, покращували своє харчування, додавали до свого життя деякі здорові звички, і нарешті ви побачили результати.
Але о-о ...
З одного боку, ваш одяг набагато вільніший, у вас є запас енергії, і ви відчуваєте себе набагато краще ... але ви помічаєте, що зараз у вас в’яла шкіра, яка звисає з деяких частин вашого тіла.
Чи я назавжди залишуся таким?
Чи доведеться робити операцію, щоб позбутися цього?
Заспокойся!
Сьогодні я розповім вам причини, чому це трапляється, як ви можете підтвердити шкіру та деякі трюки, які дозволять вам усунути цю проблему.
Чому шкіра в’яла після схуднення?
Спершу потрібно зрозуміти, що шкіра - це, мабуть, орган, який найбільше розтягується в усьому нашому тілі. По мірі зростання вся шкіра стає більш еластичною під час регенерації, на процес впливає спосіб поводження зі шкірою та нашим тілом загалом.
Коли ми втрачаємо вагу, і особливо коли ми худнемо швидко, ми даємо дуже мало часу, щоб наша шкіра пристосувалася до нової форми, яку зараз має ваше тіло, що призводить до тієї "запасної" шкіри, яку ви маєте зараз.
Крім того, якщо ви схудли за допомогою обмежувальної дієти, коли ви не давали своєму тілу хороший баланс поживних речовин та/або погано його зволожували, результатом може бути в’ялість шкіри, ніж ви очікували.
Як зміцнити шкіру після схуднення
Як я вже казав вам раніше, вам не потрібно впадати у депресію з цього приводу 🙂 Ваша шкіра є живим органом, і, як така, вона з часом адаптується до нового тіла, яке ви маєте зараз, і для прискорення цього процесу, ось кілька поради. Не завжди потрібно використовувати крем для зміцнення шкіри, існують природні і прості методи
1. Худніть заспокійливо
Ті строгі (і божевільні) дієти, які останнім часом існують, коли ви обмежуєте споживання певних поживних речовин, доданих до тривалих і надмірних вправ, можуть сприяти втраті не тільки жиру, але і м’язів, що вплине на якість (і еластичність) шкіри.
Як я вже говорив раніше, найкращий спосіб схуднути і дозволяє зберегти його на все життя - це той, при якому ви поступово включаєте здорові звички, щоб ВАС і ваше тіло могли адаптуватися до нового способу життя. Залежно від вашої відданості та здібностей це може зайняти більше часу, але це шлях ефективніше для досягнення стійких результатів.
Тому худніть, щоб не втрачати більше 2 кілограмів на тиждень (і цього достатньо), але ідеальним для запобігання в’ялості шкіри є від половини до 1 кг на тиждень.
Також переконайтесь не робити тисячі годин кардіо (Моя рекомендація - не більше півгодини) і більше зосередьтеся на вправах на силу та інтенсивність, які допоможуть вам зміцнити м’язові тканини (на відміну від їх втрати).
Якщо ви не звикли робити вправи для підняття тяжкості, можете почати з вправ на вагу тіла.
2. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим
Стара приказка випивати 2 літри води на день - це не міф. Щоб підтримувати та покращувати еластичність шкіри, не переставайте постійно зволожувати.
Скільки саме води слід пити?
Правило 2 літрів на день - це основне, але ідеальним є те, що ви п'єте 1 літр води на кожні 30 кг ваги вашого тіла.
Тож якщо у вас 90 кілограмів, то намагайтеся випивати близько 3 літрів на день. Якщо у вас погані звички до гідратації, покращуйте це потроху. Не намагайтеся випити ці 3 літри одиниці, інакше ви подумаєте, що ніколи цього не досягнете.
Почніть із пляшки води поруч із собою, на столі, у вітальні чи в машині та обов’язково супроводжуйте їжу гарною склянкою води. Пам'ятайте, що ви можете не тільки підтримувати своє тіло у воді за допомогою води та чаю, але й чи можете ви допомогти собі фруктами та овочами що ви споживаєте протягом дня.
І само собою зрозуміло, що газовані газовані напої, фруктові соки та енергетичні напої НЕ рахуються 🙂
3. Обмежте вплив сонця
Сонце є найкращим (і майже єдиним) джерелом вітаміну D. Немає нічого кращого, ніж виходити на вулицю та обідати на сонці.
АЛЕ ... занадто великий вплив сонця може пошкодити вашу шкіру і зробити її більш в’ялою, ніж вона є. -> -> ->