Літні надмірності призводять до того, що ми набираємо до 3 кілограмів. Якщо вам не вдалося цього уникнути, оцініть, яка альтернатива є найкращою, щоб не допустити надлишкової ваги протягом усього року.

Для досягнення втрата маси тіла науки не так багато: ми повинні витрачати більше калорій, ніж з’їдаємо. Це називається гіпокалорійною дієтою або режимом.

періодичне

Деякі знаменитості, такі як Дженніфер Еністон, Бейонсе, Х'ю Джекман, Бен Аффлек та Ніколь Кідман зізналися, що перестають їсти кілька годин на день, щоб поліпшити свій метаболізм. Зазвичай він складається з їжі протягом восьми годин, а потім голодування 16. Таким чином, звичайний період голодування включає сон і ще кілька годин.

"Це протилежне чому, суворо, ми рекомендуємо дієтологів протягом багатьох років дотримуватися харчових норм: снідати першим ділом а потім продовжувати з рештою їжі (обід, перекуси та вечеря) ", - каже він Кон Бінестар Кароліна Паула Калігурі, ступінь дієтолога та спортивного дієтолога (MN: 4797).

На думку прихильників, голодування активізує аутофагію, яка видаляє пошкоджені клітини, сприяє відновленню та допомагає процесу регенерації організму. Однак є кілька лікарів, які стверджують це припинення прийому їжі ніколи не є найкращим рішенням для схуднення. Контролюйте базальний обмін речовин і адаптуйте дієту до кожної людини відповідно до ваших фізичних умов та рівня зайвої ваги - найкращий спосіб виховати довготривалі харчові звички.

"Твори публікуються в цьому шоу Побічні ефекти і що вони роблять висновок, що голодування через день впливає на дію гормону, що регулює рівень цукру в крові (інсулін), і може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу ", - стверджує Калігурі.

"Потрібні додаткові дослідження та масштабні дослідження, щоб визначити вплив часу прийому їжі на метаболізм їжі. вуглеводи та жири. Знаючи таким чином, чи є періоди посту є більш корисними, ніж традиційна дієта ", - визнає фахівець.

На даний момент Всесвітня організація охорони здоров’я не визначила, чи є періодичне голодування дієвою стратегією, коли йдеться про схуднення, але вона виступає за здорове харчування та спосіб життя, де фізичні вправи та здорове харчування є ключовими факторами.