Замість того, щоб бігати екзотичні фрукти до магазину, біжіть до бабусі в комору за яблуками. Вам не доведеться так швидко звертатися до лікаря. Яблука дешеві, непомітні і смачні. У той же час вони мають неймовірну користь для здоров’я. Якщо ви хочете чайові для врожаю 2020 року, це буде не папайя чи хурмікакі, а чесні Джонатани.
Серце у формі
Кажуть, плід підтримує органи, яким він нагадує. І справді. Банан не можна сплутати з будь-якою іншою частиною чоловічого тіла, і вчені виявили його позитивні властивості для сприяння ерекції. Яблуко, навпаки, явно нагадує серце, і теж не випадково. Лікарі вже давно представляють результати, які підтверджують, що споживання двох яблук на день значно зменшує ймовірність серцевих захворювань. Вони дуже поширені в Словаччині, тому яблуко може стати справжнім ключем до довголіття для багатьох словаків.
Добре серце і поганий холестерин
Яблука багаті клітковиною і поліфенолами, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, також відомий як поганий холестерин, який осідає в судинах і завдає шкоди серцю, а також всій серцево-судинній системі. Однак яблуко не схоже на яблуко. Відповідно, він вирішує, як ви обробляєте яблуко. Якщо ви їсте його таким, яке воно є, просто помийте його, і ви отримаєте від нього максимально можливу порцію.
Краще цілий, ніж сік
Для яблук достатньо лише двох штук на день, щоб отримати повний позитивний вплив на ваше серце. Не потрібно з ним перебільшувати і зовсім не думати, що якщо ви вирізали п’ять яблук, ви більше допомогли своєму здоров’ю. Вірно все навпаки. Наукова група показала, що яблучний сік має порівнянну кількість цукру та калорій, ніж цілі яблука, проте нерафіновані фрукти мають значно більшу частку клітковини. До 8,5 грам порівняно з 0,5 грамами соку. Що ще важливіше, загальний вміст поліфенолу в яблуці становив 990 міліграмів, і в яблучному соку залишалося лише 2,5 міліграма. Феноли - це найважливіше для здоров’я серця. Тому, якщо ви не просто хочете набрати вагу, споживайте цілі яблука, а не сік. Під час сокоруху ви викидаєте його найбільше.