Ви шукаєте натхнення корисні та смачні закуски робити? Спробуйте наступне Наші 2 фітнес-рецепти як збалансований поживний сніданок із злакових пластівців, білка та арахісового масла. Не тільки з їх неповторним смаком, але також з їх простою підготовкою вони також будуть здивовані, що ні для кого не буде проблемою.

1. Фітнес-рецепт: швидка каша на ніч

Інгредієнти:

Шар 1

  • 80 г житніх пластівців
  • 40 г кокосової стружки
  • 1 стиглий банан - приблизно 150 г.
  • 5 столових ложок жирного молока
  • 3 чайні ложки арахісового масла
  • 3 чайні ложки сиропу агави

Шар 2

  • 200 г грецького йогурту з 0% жирності
  • 15 г полуничного сироваткового білка

Для прикраси

  • 60 г малини або волоських горіхів

Підготовка:

Ми робимо це першим 1-й шар. У мисці виделкою пресуємо банан у пасту, потім додати житні пластівці, кокосове горіх, арахісове масло, сироп агави і 5 столових ложок жирного молока. Все це розмішати до тонкої текстури і Дайте постояти 10 хвилин. Тим часом приготуйте масу Для шару 2 так що ще миска змішати йогурт a з білком. Готовій суміші також дають трохи постояти.

Тоді нам це буде потрібно на двох високих скляних чашках, в якому ми починаємо шарувати дві суміші. До дна склянки Фруктова суміш товщиною 1 см ми робимо тоді Білковий йогурт товщиною 1 см. Процес повторюють, поки чашка не заповниться, але нашарування завжди є закінчити йогуртовою масою. Це врешті-решт прикрашений малиною або подрібненими волоськими горіхами. Келихи ставлять на ніч у холодильник і смачно їдять на наступний день сніданок або білкова закуска. Смачного.

вівсяних

Харчові цінності на 1 порцію (загалом 2 порції)

2. Фітнес-рецепт: каша для сніданку з білком

Інгредієнти:

  • 250 мл жирного молока
  • 50 г пластівців полби або вівса
  • 10 г білка Just Whey у складі білого шоколаду та кокосового аромату
  • 2 чайні ложки арахісового масла
  • 2 чайні ложки кокосових шматочків
  • 1 чайна ложка меленої кориці

Підготовка:

Спочатку доведіть молоко до кипіння, в яку додають вівсянку і при постійному перемішуванні Варити 2 хвилини. Потім продовжуйте варити при нижчій температурі та додайте арахісове масло, кокосове горіх, корицю та білок. Ми готуємо все це разом на помірному вогні приблизно протягом 10 хвилин або поки каша не досягне потрібної консистенції. Якщо суміш занадто рідко додав би ще трохи вівсянка. Навпаки, якщо занадто густий, можна розбавити невеликою кількістю молока. Варена каша зі свіжими або сухофруктами, можливо, подається з подрібненими волоськими горіхами. Смачного.

Харчові цінності в 1 порції

Ви спробуйте наші фітнес-рецепти як багатий білком сніданок або закуска? Напишіть нам у коментарі, якщо вам це подобається, і підтримайте, якщо це можливо подібний-кал і один обмін.

Інформація

  • Зв'язок
  • Загальні умови
  • Захист персональних даних
  • Рекламні послуги
  • Для оптових продавців
  • Доставка
  • Вибір продукту

Сертифікат якості

  • шукач товару
  • зірка