Чому у деяких людей майже немає часу? Незважаючи на зігнутий вік, немає більш виражених зморшок, погіршення пам’яті, втоми. У чому секрет здорового старіння? Наша організація була б просто майданчиком для успадкованих генів?

життя

Безумовно, гени, успадковані від наших предків, також відіграватимуть певну роль у чеканні здорового стану чи ураження хворобами, коли наша старість стукає у наші двері .

Тим не менше, наукові дослідження неодноразово вказували на те, що здоровий спосіб життя дуже суттєво впливає на процеси старіння. (Деякі теорії мають більший вплив, ніж успадковані гени.)

Розвиток способу захисту від старіння

На думку експертів, регулярні фізичні вправи є одним з найефективніших засобів уповільнення процесів старіння. Це пов’язано з тим, що посилений синтез м’язових білків змінює вікове зменшення м’язової маси та м’язової сили (саркопенія), що є однією з найпоширеніших проблем старіння.

Наступним важливим моментом є харчування. Багато людей думають, що здорове харчування - це просто підрахунок нудних і нудних калорій, ігноруючи харчову цінність їжі.

Основна проблема полягає в тому, що низькокалорійна їжа, як правило, не особливо корисна для здоров’я. Тому варто вибирати натуральну їжу - овочі, фрукти, цільнозернові страви - над обробленою або готовою до вживання їжею.

Управління стресом є дуже невралгічним моментом у боротьбі зі старінням. У міру поглиблення наукових досліджень щодо шкідливих наслідків стресу з’являються все більше і більше неприємних результатів.

Стрес, нервове виснаження та психічні проблеми можуть скоротити життя на роки, але їх також можна побачити у зовнішніх ознаках у вигляді зморшок, гусячих лап та інших змін.

Не виключено зосередитись на наших соціальних відносинах з метою боротьби зі стресом, хоча це також може забезпечити відмінне лікування від них.

Численні результати досліджень показали, що соціальна ізоляція в літньому віці суттєво погано впливає на тривалість життя. Водночас дослідження показали протилежне: культивування соціальних відносин благотворно впливає на тривалість та якість нашого життя.