Ми живемо в розквіті харчових розладів, надмірної ваги і, навпаки, патологічної худорби. Не тільки наш образ себе, але і наше ставлення до харчування, здається, дедалі більше спотворюється.
Я згадував у своєму останньому дописі, що я також отримав крихітний шматочок свого торта з розладом харчової поведінки. Спроба екстремальних дієт, голодування та жалість до себе призвели до того, що я повністю втратив свій образ нормального ставлення до їжі.
Ось чому я хочу поділитися з вами тим, що допомогло мені знайти оптимальний шлях.
Є три основні кроки, які, на мою думку, варто реалізувати в собі.
Харчування
Незалежно від того, чи займалися ви цим раніше, і, як і я, пробували всілякі речі, які закінчувались плутаниною, вас ніколи не цікавила тема, і ви завжди були з нею, так що вважаєте, що те, що виходить, варто мати справу з конкретною темою.
Тому що, якщо ви знаєте, яка форма харчування найкраща для вас і дійсно збалансована, це все одно, що мати милицю. Це основна пряжа, по якій можна йти, і якщо від неї відступити, завжди є де знайти її назад.
Поки ви дотримуєтесь екстремальних дієт, а ваше тіло відчуває дефіцит, ви будете охоплені постійною цікавістю. Якщо ви їсте занадто мало або знімаєте занадто багато, наприклад вуглеводи або жири, які потрібні вашому організму, тоді, мабуть, ваше тіло вимагатиме їх із бажаними реакціями. А тим часом ти майже божевільний. Не дивно, що вони бувають із прийомами їжі, втратою контролю та натисканням на страви цілодобово.
За допомогою професіонала ви можете знайти персоналізоване рішення, яке справді стосується вас!
Душа
Звичайно, за переїданням чи голодуванням може бути багато речей. Що ви хочете замінити/отримати/дати їжею? Що змушує почувати голод? Програми, блоки, зіткнення різних подій, закручені емоції. Ми можемо носити з собою багато речей, які опиняються на стороні дієти.
Їх також слід глибоко копати за допомогою професіонала. Існує безліч психологів та психологів, які мають не лише паперовий, але й практичний досвід з цього питання.
Психічне ставлення
Три речі повністю пов’язані. Само харчування, духовна сторона і, звичайно, те, що є в нашій свідомості?
Цукор токсичний, клейковина вбиває, целюліт відразу осідає з молока?
У суспільній свідомості вже є багато інформації, і в нашому харчуванні дійсно потрібно багато чого уникати. Вони також визначаються на першому кроці, згаданому вище. Але мало того, що варто знати, що спричиняє це в нашому тілі і чому варто уникати, але ми також повинні знати, щоб це все пройшло.
Якщо ви збираєтеся на весілля, цікаво, що краще?
Якщо ви з’їсте скибочку торта або якщо ви продовжуєте клацати, забороняється подавати їжу?
Звичайно, є люди, які також збираються дотримуватись власних методів, що враховують стан здоров’я, у такій ситуації, але я не думаю, що всі повинні бути такими. Фактично!
Якщо ви їсте шоколад, робіть це без провини, без компенсації. Просто з’їжте його, бо він добре падає і готовий.
Не живи на цьому, не їж його весь час! Живіть свідомо здоров’я, їжте те, що корисно для вас, але час від часу відпускайте це!
Харчування дає життя, дарує енергію. Харчування важливо. Але якщо ви приправляєте страхом, почуттям провини, судомами, стресами, то вся їжа шкідлива.
Будьте свідомі здоров’я, але будьте вільними!
Підводячи підсумок, знайдіть правильну форму харчування для себе, працюйте над своїм духовним світом і будьте в порядку з головою. Просто? Ні! Кілька днів обробки? Ні! Але варто попрацювати над собою з усіх боків, і не лише над своїм харчуванням, але разом з цим можна вирішити й інші наші проблеми.
Поцілунок Вів'єн
Тренер з життя та бізнесу та охорони здоров’я
Наставник охорони здоров’я
Консультант з функціонального харчування