Як знаменитості отримують ідеальне тіло?
Ми даємо вам 5 процедур, яких дотримуються відомі, щоб досягти завидного тіла
Нещодавно Камерон Діас викликала заздрість за показ її оголеного прикладу без комплексів у послідовності, що належить до її нового фільму, відома актриса відкрито розповіла про частину своєї анатомії, якою вона дуже пишається:
«Найважливіше при аналізі прикладу - побачити його з загальної точки зору, і я ніколи не мав можливості захоплюватися ним у цілому, поки вони не дали мені побачити, як склалася сцена. У той момент я сказав собі: «Гей! Це зовсім не погано! '", - пожартував перекладач під час інтерв'ю в програмі "Челсі останнім часом".
Щоб досягти такого тіла, як Камерон Діас і пишаємось ним, ми пропонуємо вам 5 процедур, яких дотримуються знаменитості:
1. Кім Кардашьян рекомендує робити вправи по годині щодня. Його розпорядок складається з 10-хвилинної кардіо-розминки та серії силових тренувальних рухів для верхньої та нижньої частини тіла та преса. Випади особливо важливі у навчанні Кім, щоб підтримувати її знаменитий тил у формі. Не забудьте включити багато випадків, присідань та вправ для підкріплення у власну рутину.
2. Джессіка Альба говорить, що якщо ви не можете тренуватися, щоб спалити 500 калорій, то споживайте на 250 калорій менше у своєму щоденному раціоні. Ваше тренування складається з трьох кардіо сегментів, двох силових схем та ключового компонента, що компенсує годинне тренування.
3. Дженніфер Еністон стверджує, що мати плоский живіт слід за основною вправою: для того, щоб робити їх легше, м’язи живота, виконуючи їх, схрещуйте руки. Відома актриса також займається йогою, яка допомагає у її гнучкості і відповідає за ті довгі, підтягнуті ноги. Але порада номер один від actirz - робити вправи, які роблять ваше тіло більш жіночним, наміром є не набуття маси тіла, а робота з меншими м’язами, які роблять фігуру більш сексуальною, а не грубішою.
4. Джессіка Біл Він зізнається, що перше, що він робить, - це розігрітися протягом 5 хвилин на біговій доріжці, потім зробити 10 повторень присідань або віджимань, чергуючи хвилини кардіотренування, потім повернутися до бігової доріжки, де він біжить з інтенсивністю кілька хвилин, і повільніше наступне, кілька разів. Він робить це чотири рази на тиждень і протягом 30 хвилин.
5. Камерон Діас Проведіть години в тренажерному залі, плюс прогуляйтеся на вулиці. Актриса рекомендує пригодницькі походи, сноуборд і серфінг. Вона визнає, що у неї є особистий тренер, який підтримує її у формі, вона є спортивним фанатиком, бо, за її словами, це єдине, що змушує її серце битися швидше. Виконуйте кардіо- та аеробні вправи принаймні 3-5 разів на тиждень, ці вправи включають час від часу біг та їзду на велосипеді.
Тепер ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб отримати таке вражаюче тіло, як у цих знаменитостей, правда полягає в тому, що це не так складно, якщо у вас є повна програма вправ.