Зниження його рівня допомагає значно зменшити ймовірність серцевого нападу

Мадрид | 16 · 07 · 14 | 15:47

знизити

Новини збережені у вашому профілі

Насичені жири підвищують рівень холестерину Агентства

Знизити рівень холестерину Це може уповільнити, зменшити або навіть зупинити накопичення нальоту на стінках артерій і може зменшити шанс серцевого нападу. Основні способи лікування підвищеного холестерину включають дієту, схуднення, фізичну активність та, коли це необхідно, ліки.

Як пояснюється на веб-сайті Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини (NCCAM) Національне опитування США показує, що високий рівень холестерину є одним із 10 найпоширеніших розладів, при яких люди використовують додаткові медичні практики, такі як дієтичні добавки.

Веб-сайт NCCAM США пояснює деякі аспекти, які слід враховувати, якщо у вас високий рівень холестерину, та розглядає можливість використання альтернативних методів лікування для його контролю.

Кроки для зниження рівня холестерину

1. Співпрацювати з лікарем

Попросіть свого лікаря про перевірені способи знизити рівень холестерину в крові. І обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про будь-які додаткові медичні практики, які ви розглядаєте, включаючи дієтичні добавки. Це допоможе забезпечити безпечний та скоординований догляд.

2. Змініть свій раціон

Насичені жири є головним елементом раціону, який підвищує рівень холестерину ЛПНЩ (так званий поганий холестерин), основним джерелом накопичення та закупорки артерій холестерином. Дієти із занадто великою кількістю насичених жирів і трансжирів є основною причиною високого рівня холестерину в крові.

3. Контрольна вага

Втрата зайвих кілограмів може допомогти знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів, типу жиру, що міститься в крові та їжі, а також підвищувати рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), який допомагає знизити рівень холестерину, який не накопичується в артеріях.

4. Будьте в дорозі

Регулярні фізичні навантаження, такі як легка 30-хвилинна прогулянка щодня, можуть підвищити рівень ЛПВЩ і знизити рівень тригліцеридів, а також допомогти вам схуднути, тим самим сприяючи зниженню ЛПНЩ. Ціль повинен складати не менше 150 хвилин протягом тижня.

5. Дослідження дієтичних добавок для холестерину

Дієтичні добавки з червоного дріжджового рису, насіння льону та часнику є одними з багатьох добавок, які вивчали для зниження рівня холестерину. На жаль, з північноамериканського веб-сайту вони нагадують нам, що немає переконливих доказів ефективності будь-якого з них для зниження рівня холестерину.

* Червоний дріжджовий рис

Деякі рисові продукти з червоних дріжджів містять речовини, звані монаколінами, які виробляються дріжджами. Монаколін K хімічно ідентичний активному інгредієнту в препараті, що знижує рівень холестерину ловастатину, і може спричиняти ті самі побічні ефекти та лікарські взаємодії, що і ловастатин.

Інші продукти з червоного дріжджового рису містять мало або взагалі не містять монаколіну К, і невідомо, чи впливають ці продукти на рівень холестерину. Однак неможливо дізнатися, скільки монаколіну К присутній у більшості рисових продуктів з червоних дріжджів.

* Насіння льону

Дослідження препаратів насіння льону для зниження рівня холестерину показали неоднозначні результати. Огляд наукової літератури 2009 року про насіння льону для зниження рівня холестерину виявив незначне поліпшення рівня холестерину, особливо у жінок у постменопаузі та у людей з високим рівнем холестерину в крові.

* Часник

Деякі дані свідчать про те, що прийом добавок часнику може дещо знизити рівень холестерину в крові; однак проведене фінансування NCCAM дослідження безпеки та ефективності трьох препаратів часнику (свіжий часник, таблетки сушеного часнику в порошку та вилікувані таблетки екстракту часнику) при зниженні рівня холестерину в крові не виявило ефекту.

Хоча добавки часнику здаються безпечними для більшості дорослих, вони можуть розріджувати кров подібним чином до аспірину, тому його слід застосовувати з обережністю, якщо ви плануєте робити будь-який вид операції чи стоматологічного втручання.

Також було показано, що добавки часнику впливають на ефективність саквінавіру, препарату, що використовується для лікування інфекції ВІЛ (вірусом імунодефіциту людини), вірусом, що відповідає за СНІД.