Високий кров'яний тиск - одне з найбільш хвилюючих хронічних захворювань, оскільки якщо про нього не піклуватися, це може призвести до серйозних захворювань. Ось чому ми показуємо вам, як знизити високий кров'яний тиск.
Якщо ми підозрюємо, що з якихось причин у нас високий кров’яний тиск, ми повинні його контролювати і вживати заходів. І не тільки вчасно знизити його, але і підтримувати на нормальному рівні, який не становить загрози для нашого здоров’я.
Як знизити високий кров'яний тиск: симптоми
Симптоми високого кров'яного тиску важко виявити, оскільки деякі з них можуть бути зумовлені багатьма іншими причинами, але загалом вони можуть бути такими: звична втома, деякі запаморочення, тяжкість і слабка спритність, часті головні болі. Вони не є дуже специфічними симптомами для цієї хвороби, але якщо ми стикаємося з ними часто, найкраще звернутися до лікаря або аптеки, щоб якомога швидше виміряти артеріальний тиск.
A нормальна напруга склала б приблизно 120-129, а низька - не більше 80. Це два звичайні параметри вимірювання напруги. Якщо високі та низькі вимірювання піднімуться від цих вимірювань, ми матимемо високу напругу. У цьому випадку, і якщо проблема повторюється, ми повинні якомога швидше звернутися до лікаря.
На думку медичних експертів, високий кров'яний тиск призводить до в основному проблеми з серцем (серцева недостатність), такі як артеріальні (аневризма), мозок (інсульт) або нирки (ниркова недостатність). Ці захворювання дуже серйозні, саме тому так важливо стежити за своїм артеріальним тиском.
основні причини артеріальний тиск вище нормального може бути генетичні, а також способи життя: неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, мало відпочинку, стресів тощо. Для виправлення цих ситуацій існує низка методів зниження високого кров’яного тиску, які лікарі завжди рекомендуватимуть і які ви повинні враховувати.
Домашні засоби від високого кров’яного тиску
Згідно з думками різних лікарів, ключовим фактором зниження високого кров'яного тиску є придбання ряду звичок для здорового життя:
Всі ці заходи також призведуть до втрати ваги, що дуже позитивно, оскільки люди з ожирінням більш схильні до гіпертонії. Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як схуднути, не негативно впливаючи на ваше здоров’я, ми залишаємо вам цей пост, щоб поглибити наші поради.
З іншого боку, якщо це хронічне захворювання, лікарі часто призначають ліки, щоб приймати їх щодня.
Інші поради щодо зниження високого кров’яного тиску
Якщо за визначенням у нас напруга, яка має тенденцію до зростання, і ми перебуваємо на лікуванні, найкомфортніше - це купити нас вимірювач артеріального тиску, і щодня вимірюйте артеріальний тиск вдома. Існує ряд ідей та порад, які також можуть стати в нагоді, щоб допомогти знизити високий кров’яний тиск, навіть якщо ви приймаєте ліки.
- Є продукти, які допомагають підтримувати напругу в межах нормальних параметрів: часник, цибуля, селера та ароматичні трави сприяють хорошому кровообігу, тоді як артишок або зелений чай є чудовими сечогінними засобами для виведення рідини та схуднення.
- Уникайте, наскільки це можливо, дуже гостра їжа, алкоголь або продукти, що містять натрій, як ковбаси.
- Відмовтеся від куріння знижує ризик серцево-судинних захворювань, що завжди тісно пов’язано із стрибками напруги. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ми допоможемо вам цього досягти в наступній статті про те, як кинути палити, щоб поліпшити якість життя.
- Скоротіть кофеїн, оскільки він підвищує кров'яний тиск, хоча його помірне споживання не небезпечно або шкідливо впливає на здоров'я.
- Стрес це один з найнебезпечніших ворогів для підвищення артеріального тиску. Спробуйте зосередитись на тому, що потрібно робити щодня і не перевантажуючись. Ви будете менше страждати, і ваша напруга буде вам вдячна.
- Потратьте час з дня на день, щоб відпочити та провести спокійні моменти для себе.
За допомогою цих порад щодо дієти, фізичних вправ та звичок до здорового способу життя ви можете підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні. Однак, якщо ви схильні до високого кров'яного тиску, найкраще вимірювати кров'яний тиск вдома і якщо він високий, намагайтеся споживати мало солі або взагалі не використовувати її в цей день, щоб виміряти його ще раз через кілька годин.
У будь-якому випадку, і якщо ви один з людей, у кого високий кров'яний тиск (не хвилюйтеся, це одне з найпоширеніших захворювань серед населення і має рішення), рекомендується зверніться до лікаря якомога швидше, щоб ви могли регулярно лікувати, і таким чином мати можливість знижувати високий кров'яний тиск і підтримувати його на нормальному рівні.