Усунення "фартухової гуатити" і відновлення вашої фігури з плоским і певним животом можливо. Сьогодні ми говоримо про методи лікування та поради щодо повернення плоского живота.
Накопичення жиру внизу живота, яке ми зазвичай називаємо "фартух гуатита" Це поширена проблема у різних жінок, яка з роками зростає, оскільки природно м’язова маса має тенденцію до зменшення у міру дорослішання. Отже, якщо ви недостатньо вправляєтеся, щоб компенсувати втрату м’язів, збільшення ваги відбувається по всьому тілу, що підкреслюється в животі.
Однією з найбільших проблем є те, що для усунення цього жиру потрібно тренувати все тіло, оскільки неможливо лише локально його усунути.
Живіт може бути млявим через втрату м’язового тонусу черевної стінки через відсутність специфічних фізичних вправ. У цьому випадку за допомогою програми силових тренувань вона швидко фіксується.. Якщо проблема не зникне, можуть бути ще дві змінні: в’яла шкіра або надлишок локалізованої жирової тканини.
Надлишок жиру також можна швидко змінити за допомогою дієти, яка спричиняє негативний калорійний баланс, що супроводжується фізичною активністю, яка допомагає спалити зайві калорії. З іншого боку, обвисла шкіра, продукт втрати своєї еластичної здатності, залишаючись розтягнутим протягом тривалого часу, фізичним вправам не легко повернути назад. Для цього вам слід почекати розумний час, щоб перевірити, чи повертається він у початковий стан, оскільки в кінцевому підсумку це органічна тканина. Використання кремів може допомогти трохи поліпшити зовнішній вигляд, але це не остаточне рішення, оскільки лікування повинно бути комплексним.
Поради щодо усунення гуатити
- Кардіотренування: Для досягнення своєї мети рекомендується три години на тиждень серцево-судинних вправ, таких як біг, стрибки, ходьба, танці та заняття цього типу.
- Інтервальні тренування: Вони є чудовим способом збільшити свої сили і швидко спалити жир з гуатити. ідея полягає в тому, щоб завжди чергувати помірні вправи з більш енергійними, щоб спалити більше калорій.
- Силові тренування:Рекомендується принаймні 2 рази на тиждень тренувати основні м’язи, наприклад: Сядьте на край стільця, потім упріться руками в край і підніміть ноги приблизно на 2 дюйма від землі, утримуючи скорочення близько п’яти разів., послабити м’язи і повторювати протягом хвилини.
- Менше калорій: З віком нам потрібно менше калорій. Як правило, жінкам потрібно щонайменше 1200 калорій, а чоловікам - не менше 1500.
- Їжа допомагає почуватись ситою з меншою кількістю калорій: Їжа з високим вмістом клітковини - хороший вибір, оскільки ваше тіло повільніше засвоює клітковину, тому ви довше почуваєтесь ситими. Вівсянка, коричневий рис та макарони з цільної пшениці - це здорові варіанти.
У вас є сумніви щодо витягування живота? Дізнайтеся тут все про втручання
Необхідність втручання
Коли є шкіра та жир, що звисають з передньої частини живота, на додаток до рубців на кесаревому розтині та інших втручань, це можна усунути за допомогою абдомінопластики. Щоб знати, чи є ви кандидатом, основними аспектами, які оцінює хірург, є:
- Якість шкіри, при якій можна визначити ступінь в’ялості та кількість розтяжок.
- Підшкірний жир, з якого визначається його кількість та місце розташування.
- М'язи черевної стінки, які можуть бути розділені внаслідок зміни ваги або вагітності.
Після оцінки стану пацієнта фахівець визначить ідеальну операцію для усунення проблеми із надлишком шкіри та жиру, рекомендуючи абдомінопластику або ретракцію шкіри за допомогою новітніх доступних технологій, таких як Vaser або лазерна ліпопластика.
Ви вже знаєте, для усунення "фартухової гуатити" першим ділом потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб скласти план дієти та фізичних вправ; якщо цього недостатньо, ви можете попросити оцінку хірурга для досягнення плоского та чіткого живота.