Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Спочатку випийте склянку води: за даними сайту Час, багато людей, які починають день з кава Вони виявляють, що до кінця дня вони не п’ють достатньо натуральної води. Тому, незважаючи на те, що кофеїн це сечогінний засіб, він заперечує зневоднюючу дію організму.

зробити

Уникайте штучного: Доведено, що штучні підсолоджувачі стимулюють тягу і пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння та діабету типу 2. І хоча він не містить калорій, спробуйте пити кава без цукру або використовуйте невелику кількість справжнього цукру.

Спробуйте "кавовий сон": наслідки кава Вони активуються приблизно через 30 хвилин після прийому. Це означає, що якщо у вас є чашка кава безпосередньо перед тим, як дрімати 20-30 хвилин, ви можете прокинутися, почуваючись енергійними.

Зменште свою кількість до пакета цукру: Американська кардіологічна асоціація рекомендує щоденно обмежувати шість чайних ложок доданого цукру на день для жінок. Це залишає мало місця для цукру кава, тому, замість того, щоб класти його з більшого контейнера, використовуйте пакети або мірну ложку. Але якщо ви використовуєте молоко або вершки, повністю пропустіть цукровий пісок.