Середземноморська дієта відомий у всьому світі тим, що є однією з найбільш здорових і збалансованих дієт, що поєднує в собі широкий спектр продуктів харчування, з переважанням овочі, фрукти, бобові та злакові культури. Ми розповідаємо вам основи дієти середземноморський. Найкраще з усіх Середземноморська дієта полягає в тому, що він пропонує нескінченну різноманітність страв і можливості повною мірою насолоджуватися їжею, дбаючи про своє здоров’я.
Численні дослідження показали незліченні чесноти з Середземноморська дієта- Допомагає підтримувати оптимальну вагу або втрачати зайві кілограми, запобігає інфарктам, інсультам, діабету 2 типу і навіть передчасній смерті, а також захищає нас від великої кількості захворювань.
Хоча не існує повністю визнаного поняття Середземноморська дієта, так, він визнаний одним із найздоровіших. Нижче ми пропонуємо вам ряд рекомендацій, щоб насолодитися незліченними перевагами, які пропонує наступне:
Які основи середземноморської дієти?
Знати які основи середземноморської дієти Ви повинні взяти до уваги наступні основні моменти:
- Їжте регулярно: овочі, фрукти, горіхи (сухофрукти), насіння, бобові, картопля, цільні зерна, хліб, зелень, спеції, риба, молюски та оливкова олія.
- Їжте помірковано: Птах, яйця, сир та йогурт.
- Їжте лише рідко: червоне мясо.
- Уникайте вживання: Цукристі напої, доданий цукор, перероблене м’ясо, рафінована крупа, рафінована олія та інші продукти, що мають високу переробку.
НЕздорова їжа, якої нам слід уникати
Цього слід уникати їжа та інгредієнти нездоровий:
- Доданий цукор: Сода, солодощі, промислова випічка, морозиво, столовий цукор та багато інших.
- рафіновані зерна: білий хліб, макарони, виготовлені з рафінованою пшеницею тощо.
- Транс жири: Міститься в маргарині та різних оброблених продуктах.
- рафіновані олії: соєва олія, ріпакова олія, бавовняна олія та ін.
- М’ясні продукти: перероблені ковбаси. хот-доги, гамбургери тощо ...
- Високо оброблена їжа. всі, хто позначений як "нежирний" або "дієта".
Для отримання додаткової інформації рекомендуємо прочитати нашу статтю "Переваги середземноморської дієти".
Чи знали ви основи середземноморської дієти?, Як ти гадаєш?
- Бути на дієті - це кошмарний клуб «Тенденції краси в здоров’ї»
- Органічна оливкова олія в середземноморській дієті та її оздоровчі властивості
- Натуральне какао - ключова їжа в піраміді середземноморської дієти Health News uk
- Дієта Дюкана Блог краси Блог краси
- Вегетаріанська дієта сприяє зміцненню здоров’я. Блог про харчування Bárbara Romano Blog