всього

Цукор є найбільшим винуватцем надмірної ваги, як вуглеводи та жири, тому, якщо ви споживаєте його в надмірних кількостях, особливо продукти та напої, що складаються з цукру, такі як йогурт, лимонад, цукерки, каші, заправки для салатів. Прості вуглеводи дуже підходять для нашого організму, і ми знаходимо їх у меді, манго, родзинках, чистих фруктових соках, бананах.
У разі передозування цукру можуть виникати симптоми застуди, сонливості, головного болю, гіперактивності, дріжджової інфекції, що викликає втому, депресію.

Крім того, цукор може призвести до раку, особливо раку молочної залози, діабету та серцевих захворювань.
Коли цукор потрапляє в організм, рівень енергії в організмі збільшується, а рівень жиру зростає. Цукор у їжі - це не те саме, що натуральний цукор. Він реагує з кишковими бактеріями і підвищує рівень цукру в крові, приводячи до жиру, який він накопичує в стегнах, талії і стегнах.

Виведення цукру можливе, але це спричиняє симптоми абстиненції, як і будь-яка інша залежність.
Сам мозок вимагає чогось солодкого, тому вам слід вилучити цукор зі свого раціону і поступово зменшувати його, щоб уникнути тяги до нього.

Дотримання дієти забезпечить чудодійні ефекти та запобіжить тягу мозку до цукру.
Спробуйте цей план протягом 3 днів, і він почнеться з 1-го дня знову.

1 день

Сніданок: 3 яйця (змішані або варені) + 1 склянка вівсянки з фруктами та мигдалем
Обід: Куряча грудка з морквою, вареними горіхами, мигдалем, буряком, квасолею.
Вечеря: лосось з брокколі та смаженими грибами або запечена риба з мискою зеленої квасолі.

2 день

Сніданок: 3 яєчня зі шпинатом або вівсянка з фруктами
Обід: Кіловий салат з буряком та зеленою капустою, з тертою морквою з оливковою олією, сіллю та лимоном, прикрашений рубаною петрушкою
Або кабачки на грилі з буряком і перцем, оцтом і чебрецем.
Вечеря: Смажена тріска з буряком або тушковані листові овочі

День 3

Сніданок: 3-яєчний омлет з креветками, волоським горіхом, редькою та салатом
Обід: Запечена в духовці курка з чорними оливками, чебрецем та цибулею та/або смажені курячі ніжки з шавлією, розмарином та лимоном
Вечеря: паста Пенне (з коричневого рису) разом з помідорами, грибами та базиліком або грибним соусом з часниковим бульйоном, селерою, цибулею та морквою.

Напої:

чорна кава (без цукру)
Несолодкий чай: зелений або трав'яний не рідше 3 разів на день.
Детокс-напій: слід подрібнити м’яту або розмарин у склянці води. Пийте цей напій щодня.