• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт. Мені 19 років, 166 см, 55 кг . Я знаю, за ІМТ я маю ідеальну вагу. В основному, я в основному задоволений нею, і навіть не хочу худнути. Моя проблема полягає в тому, що весь жир накопичується на моїй попі і особливо на стегнах. У мене верхня частина тіла (груди, талія, живіт) і бідні . але ті стегна -58см і ікри-38см:(:( жах. Мені соромно носити спідниці та шорти:(

спортивну

Що б ви мені порадили? Дієти? Звичайно, не ти. Здорова їжа? Я харчуюся здорово вже 2 роки. Я не вживаю смажену, жирну, солодку їжу.
Можливо, спорт, що?
Я хотів би мати такого персонажа www.facebook.com

так що мені робити? Як тільки стане тепло, я планую кататися 3-4 рази на тиждень на велосипеді.
Думаєте, цього буде достатньо?
І є одне питання. через скільки тижнів я досягну принаймні приблизних результатів на цих стегнах?

дякую за відповіді;)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Fuuuj, але це огидний персонаж на цій фотографії. brrr, я б теж цього не хотів для світу. що вам може сподобатися в цьому?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ти не намагався трохи побігти? У хороших кросівках 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин. Справді, це мені дуже допомогло, я багато кидав і окреслював м’язи на ногах.

В іншому випадку дотримуйтесь www.facebook.com. ми додаємо поради, як схуднути і як робити вправи. Я рекомендую

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Існує мільйон інструкцій щодо того, що є і коли потрібно схуднути. спробуйте сторінку "таблиці калорій"

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

так що моє золото, якщо ти хочеш мати фігуру, як жінка на зображенні, то велосипед і ковзани не допоможуть тобі 10 разів на тиждень. Ви повинні близько року працювати в тренажерному залі, з гантелями та на машинах, щоб правильно харчуватися, а також займатися кардіо, щоб втратити жир і побачити свої м’язи. від їзди на велосипеді та ковзанах та від їжі, якщо у вас немає м’язів для росту

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт маоам, я бачу, що ти знайомий з дієтою . У мене така сама проблема, і я вже почав зустрічатися зі слюсарем, і я хочу зробити невеликі вправи. схуднути, можливо, 2-3 кілограми . Я люблю солодке, тому я почав, головним чином, з виключення солодкого, хоча іноді я отримую одну плитку шоколаду, але я обмежую це.

і я купую той цільнозерновий хліб ... той темний кубик і там лише зерна . ти думаєш, це нормально? що він цього не здолає? як із класичного? У мене це завжди є або вранці, або ввечері . і лише одна скибочка з повною тарілкою овочів.

Я також почав їсти вівсяні пластівці з молоком . Я зроблю їх, просто не знаю, чи можна їх вечеряти, чи просто снідати? обід Я завжди їжу те, що зварили, але знову ж таки у нас немає нічого калорійного. завжди куряча грудка . рисовий або капустяний суп. класичні страви .

якби ви порадили мені написати, що можна їсти ввечері, а що ні ., то я був би вдячний:) Я не хотів би робити помилок і ходити до гарного дня в тренажерний зал:)