План детоксикації для вашого тіла
У сучасному світі ми стикаємося з дедалі більшою кількістю хімічних речовин. Ми знаходимо їх майже скрізь.
У продуктах, які ми споживаємо щодня, у повітрі, яким ми дихаємо, або в багатьох речах, які ми зазвичай використовуємо, від косметики до миючих засобів. Серед їх потенційного несприятливого впливу на організм слід зазначити, що ці хімічні речовини можуть навіть перешкодити нашому організму втратити вагу.
Хоча багато факторів часто сприяють зниженню ваги, дослідники виявили, що токсини навколишнього середовища відіграють важливу роль у надмірній вазі або ожирінні. Тут може допомогти добре розроблений план детоксикації.
Правильний план допоможе вам виключити неправильну їжу, яка може сприяти набору ваги. Правильна програма може забезпечити нашу печінку та загальний стан здоров’я допоміжною рукою, яка виводить надлишки токсинів.
"Застосування детоксикаційних дієт насправді різноманітне і може здійснюватися різними способами - це лише залежить від того, наскільки ви суворі. Для одних адаптація дієти починається з очищення соками зі свіжих фруктів та овочів, для інших може закінчитися повним голодуванням організму, що призводить до небезпечних азартних ігор із власними здоровими ".
"Дієтоксикаційні дієти часто передбачають використання проносних, діуретиків або, бажано, вітамінів, мінералів або засобів для чищення", - пише Хосен Кіат, керівник кардіології Університетської лікарні Маккуорі, разом з доктором Алісою Кляйн з Університету кардіології Інституту передової медицини Сіднея, В огляді з питань детоксикації дієти, опублікованому в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Розуміння детоксикації
Детоксикація починається в печінці. Хоча це складний процес, наша печінка виконує його в два етапи.
На першій фазі він перетворює токсичні речовини у високореактивні метаболіти. На другій фазі він згодом виводить ці токсини. Наші нирки, легені і, звичайно, наш кишечник відіграють дуже важливу роль у детоксикації.
Токсини можуть гостро і кумулятивно перешкоджати нормальній роботі цих органів. Однак стійкі токсини нижчого класу набагато небезпечніші за залишки, які ми регулярно вживаємо у звичайно вирощувані фрукти та овочі.
Реакції не будуть негайними, і ви, мабуть, навіть не побачите зв'язку між хронічно низькою токсичністю та втратою ваги. Однак у довгостроковій перспективі це означає великий тягар та ризик для людського організму.
Як надмірна кількість токсинів в організмі може запобігти втраті ваги?
Здоровий організм повинен оптимально детоксикувати все, з чим ми стикаємося щодня (їжа, повітря або ліки, що відпускаються за рецептом). Однак іноді вони можуть накопичувати ці токсини в такій великій кількості в організмі, що паралізують весь захист нашого організму.
"Коли ми токсичні, механізм детоксикації печінки стає повільним, і деякі токсини можуть залишатися активними довше, ніж зазвичай, іншими словами - як наші системи з цим справляються", - говорить Марк Хайман, лікар загальної медицини, Денний розчин цукрового розчину. DetoxDiet.
"Токсини роблять нас хворими, ми слабкі і заважаємо нашому метаболізму природної діяльності. Це, в свою чергу, призводить до набрякання, газоутворення та затримки рідини в організмі".
Тут може допомогти план детоксикації. Дослідження вказують на його позитивні переваги, коли детоксикація організму може безпосередньо впливати на втрату ваги, а також зменшити фактори, що сприяють нездоровій втраті ваги - наприклад, хронічне запалення.
Ефективна детоксикація для зменшення маси тіла та покращення загальних потреб у здоров’ї зменшує або усуває все, що створює токсичний тягар для нашого організму. Це зменшення необхідне для того, щоб організм міг оптимально провести детоксикацію.
Їжа - найважливіший фактор, про який слід піклуватися.
Очищайте організм природним шляхом, з їжею.
Здорове харчування - це найважливіший і найбільш використовуваний спосіб детоксикації організму - природним шляхом.
Спочатку видаліть продукти, які заважають детоксикації та інтоксикують ваш організм. Сюди входить фруктоза, яка міститься в незліченній кількості продуктів харчування та напоїв.
Комерційні фруктові соки та соки - це найгірше, що ви можете вибрати. Ви можете замінити його набагато кориснішим і, на наш погляд, смачнішим варіантом - у вигляді свіжих фруктів та овочів, стевії або меду.
Дослідження показують, що ці "прості цукри" (моносахариди) можуть стати ключовими факторами таких проблем, як хронічне запалення та окислювальний стрес, що сприяє хронічним захворюванням, включаючи ожиріння.
Природне очищення також передбачає уникання трансжирів та шкідливих жирів.
Ці жири містяться в оброблених харчових продуктах, що містять частково гідровані інгредієнти. Вони утворюються завдяки приєднанню молекули водню до кратного зв’язку в присутності каталізаторів - тобто хімічно.
Ми не уникнемо їх, навіть якщо на етикетці товару написано "нежирний". Все залежить від складу та якості їжі, яку ми споживаємо.
Наприклад, також купували яєчню. Якщо вони у формі буфетів і не споживаються до певного часу, окислення жирів відбувається набагато швидше. Вони також є шкідливим прикладом. Обов’язково видаліть їх зі свого списку!
Якщо ви страждаєте від сніданку вранці, візьміть яйця з доморощеного фермерського господарства і споживайте їх відразу після приготування.
Непереносимість їжі
Непереносимість їжі також може запобігти втраті ваги та погіршити токсичність, роблячи кишечник більш проникним і дозволяючи токсинам потрапляти в кров.
Клейковина, молочні продукти, соя та кукурудза є одними з найбільш вживаних шкідливих продуктів харчування при непереносимості їжі. Роздумуючи про детоксикацію, намагайтеся не вживати ці продукти протягом трьох-чотирьох тижнів.
"Звертати увагу на продукти, які ви вживаєте для підтримки дуже складних процесів детоксикації та біотрансформації, є розумним підходом", - говорить доктор. Джон Клайн.
Навіть якщо яблуко містить щонайменше 700 різних фітохімікатів, все-таки краще з’їсти яблуко (як одну з найрізноманітніших продуктів харчування), ніж намагатися відтворити його користь за допомогою деяких харчових добавок ".
Це точно не той шлях.
Найкращі продукти для природної детоксикації
Жири та олії
Натуральні жири та олії, такі як оливкова олія першого віджиму та органічна кокосова олія, забезпечують енергію для процесів детоксикації та біотрансформації.
Горіхи та насіння
Для здорових закусок спробуйте мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику або льону. Горіхи та насіння є чудовими джерелами клітковини, які допомагають правильно виводити та виводити токсини.
Білки
Білок є ключовим компонентом для належного функціонування двох основних шляхів детоксикації в клітинах печінки (так звана детоксикація фази 1 і фази 2). Відповідними кандидатами є натуральна яловичина або свіжі морепродукти.
Однак знайти їх у потрібній якості у нас дуже важко. Тому вам краще зупинитися на яловичині .
Бобові культури
Квасоля, сочевиця та інші бобові культури є хорошим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, а також різних попередників амінокислот.
Чай з матчі
Зелений - це справді колір здоров’я. Чай з матчі допомагає очистити організм від шкідливих елементів природним шляхом.
Хлорофіл, елемент, який надає зеленому чаю та іншим рослинам фірмовий зелений колір, також є сильним детоксикаційним засобом. Це допомагає виводити хімічні речовини та важкі метали з нашого організму.
Зелений чай Matcha ретельно вирощують, і при його виробництві (на відміну від будь-якого іншого чаю) споживається весь чайний лист (ручне подрібнення на кам'яних млинах).
За чотири тижні до збору врожаю чайні дерева покривають спеціальною технікою затінення, яка утримує до 90% сонячних променів, завдяки чому чай Matcha значно багатший на хлорофіл, ніж інші зелені чаї.
Чай Mactha містить амінокислоту L-теанін, яка сприяє концентрації та концентрації уваги. Підтримуючи рівні гальмівних нейромедіаторів у мозку, це стимулює стан глибокого спокою та розслаблення.
Крім того, L-теанін сприяє підвищенню рівня дофаміну в мозку. Цей гормон допомагає контролювати процеси, що є центром щастя в нашому мозку, а також підвищує концентрацію уваги.
Матча проти кофеїну
Під час детоксикації нашого організму бажано відмовитися від вживання кави, оскільки занадто часте вживання її призводить до виснаження нашого тіла неналежним чином. Чи знали ви, що вживання чаю набагато менше шансів отримати "кофеїнову катастрофу", ніж кава?
Цей термін описує стан, який виникає після того, як весь кофеїн виведеться з нашого організму. Головні болі та втома є одними з найпоширеніших симптомів і можуть спричинити мігрень. Хоча чай також містить кофеїн, ви не відчуєте цього стану. Чому це так?
Величезна кількість антиоксидантів у чаї Matcha запобігає надто швидкому засвоєнню кофеїну в нашому організмі, і його наслідки повільно зникають, тому дефіцит не раптовий. Навпаки, завдяки повільному засвоєнню ви будете залишатися чутливим довше, ніж після кави чи енергетичних напоїв.
Фрукти
Плід містить широкий спектр фітонутрієнтів, таких як бета-каротин, лютеїн та антоціанін, які мають захисні антиоксидантні властивості. Вони також є хорошим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини та мають високий вміст води.
Овочі
Її поживні речовини, які в основному забезпечуються овочами без крохмалю, включають широкий спектр фітохімікатів та клітковини.
Очисна дієта
Очищаюча дієта включає ряд продуктів з високим вмістом клітковини, багатих на поживні речовини. Він забезпечить нас продуктами з низьким вмістом цукру, чудовими джерелами білка та здоровим жиром. Це усуває більшість оброблених продуктів - включаючи запальні жири.
Вирощена органічна їжа проти їжі пестицидів
Завжди віддайте перевагу органічно вирощеним продуктам або «домашнім продуктам». Державна служба ветеринарії та харчових продуктів підрахувала, що звичайні продукти містять до 178 пестицидів!
Якщо ви не можете вибрати органічно вирощені продукти через високу вартість або доступність, відвідайте Звіт про контроль залишків та пестицидів у продуктах харчування у 2016 році, де ви знайдете список контрольованих харчових продуктів з найбільшим і найнижчим вмістом пестицидів.
Програма детоксикації
Як ми вже згадували, їжа забезпечує поживні речовини, які сприяють детоксикації нашого організму. Тому саме головний фактор відіграє найважливішу роль у правильній програмі детоксикації.
Повний спектр поживних речовин для підтримки здоров’я печінки та допомоги у детоксикації повинен бути адаптований до потреб конкретної людини. У своїй книзі «Вирівняй своє здоров’я» доктор Б. Дж. Хардік описує, як орієнтуватися в продуктовому магазині, щоб знайти якомога менше пестицидів, і надає багато корисних порад.
Доктор Хардік - поважний мануальний терапевт, який регулярно допомагає пацієнтам вибирати правильні поживні речовини для підтримки вашої детоксикації в ефективних кількостях. Це насправді особиста програма детоксикації, пристосована для кожного.
Однак, на наш погляд, марно витрачати "майланд" за порадою дієтолога. Все, що вам потрібно зробити, це виключити свою "дієту" і уникати продуктів, які є для вас сильно токсичними, і ваш організм не може їх детоксифікувати природним шляхом.
Бажаємо вам багато сил, міцних нервів і міцної рішучості!
- 11 низькокалорійних коктейлів, які допоможуть вам дотримуватися дієти
- 6 порад щодо чищення, дезінфекції та усунення неприємних запахів у ванній кімнаті
- Шкіра також потребує харчування Забудьте про дорогі креми, додайте ці три речовини у свій раціон!
- 3 поради щодо боротьби з ім’ям ФЕМІНУС - екс; родн; дієтична добавка для жінок
- Як позбутися жиру за допомогою дієтичного ремонту