Насолоджуйтесь безвинним сніданком із цими супер здоровими та поживними вафлями з вівсянки. Побалуйте своє тіло цим захопленням
Якщо вам потрібен сніданок, який дає вам енергію на цілий день, це смачно і в той же час допомагає підтримувати фігуру, вафлі з вівсянки - найкращий варіант.
Цей здоровий рецепт чудовий для тих, хто піклується про своє здоров'я, а також про зовнішній вигляд, насолоджуючись смаком того, що вони їдять.
Що нам потрібно?
2 склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
1 ¼ склянки кокосового, мигдального або улюбленого молока
1 середнє яйце
1 середній банан
2 чайні ложки розпушувача
1 конверт стевії, меду або коричневого цукру за смаком
1 чайна ложка екстракту ванільної есенції
½ чайна ложка меленої кориці, за бажанням
Обприскуйте масло або укорочуйте, щоб змастити сковороду-
Підготовка
Перемішайте овес до стану консистенції борошна.
Додайте кокосове або мигдальне молоко, банан, корицю, ваніль, стевію або цукор, розпушувач, яйце і змішайте до однорідності.
Змастіть сковороду маслом і залийте склянкою суміші для кожної вафлі.
Варіть 2-3 хвилини на кожну сторону на середньому вогні. Гортайте, коли на поверхні видно бульбашки, а край вафелі виглядає приготованим і тьмяним.
Подавати з медом, варенням або улюбленою начинкою.
Дані
Рослинне мигдальне молоко
Мононенасичені олії мигдаль допомогти знизити рівень холестерину і ваш багатий фолієвою кислотою і кальцієм робіть напій придатним для вагітних.
Як ви готуєтесь? Мигдаль залишений замочити на ніч (у холодильнику, якщо гаряче, щоб уникнути бродіння). Їх промивають і прополіскують, подрібнюють у блендері з літром води.
Після закінчення, молоко тримається в холодильнику протягом трьох днів.