Світ змінюється. Швидко.

велику

Люди вимагають більшої свободи і постійно роблять більший наголос на бажаннях себе. До 2020 року, як очікується, 40% робочої сили в Сполучених Штатах будуть повністю самозайнятими, будь то фрілансер, підрядник чи підприємець.

Справа в тому, що 60 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах можуть вільно робити те, що хочуть, коли хочуть і звідки вони цього хочуть.

Іншими словами, дні, які сидять за столом з 9 до 5 в унікальному місці протягом 50 тижнів на рік, на виході.

Натомість багато людей подорожуватимуть світом (або, принаймні, до своєї країни) та відкриватимуть нові місця за межами того, що ми всі знаємо як звичайну американську рутину.

З такою свободою ми передбачаємо нову хвилю у фітнесі, хвилю, яка вимагає свободи у вашому режимі фітнесу. Що це означає? Менше часу, відсутність тренажерного залу та суворого ускладненого протоколу.

Найкраще, що я виявив, що перевіряє всі ці прапорці - це (drumroll). вага тапочки!

Я зовсім жартую. Я кажу про стрибки.

Особисто мене дуже зацікавив стрибок через мотузку, коли друг сказав мені, що він схуд на 70 кілограмів, стрибнув через мотузку і закрутився у своєму харчуванні.

Найдовше я думав, що стрибаюча мотузка - це трюк, який насправді не може досягти стійких результатів, тому, побачивши, як це практикується, я з посмішкою застрелив його і подумав: "Що це за хлопець, який марнує свій час, стрибаючи?

Але чим більше я дізнався про його історію і чим більше досліджував стрибок, тим більше ефекту я бачив на практиці.

Тип стрибків через мотузку, який мій друг захищав для мене, і той, який я практикую зараз, - це навчання на стрибках зі скакалки HIIT. Ви виконуєте тренування з лежачим канатом HIIT (з інтервальним тренуванням високої інтенсивності) із зваженою мотузкою і тріснутим канатом - ви одразу потрапляєте в зону спалювання жиру.

При середньому 15-хвилинному тренуванні ви можете спалити близько 250 калорій, але завдяки чомусь, що називається EPOC (надмірне споживання кисню після тренування), ви продовжуватимете спалювати калорії після тренувань. Отже, ваша фактична загальна кількість калорій, спалених під час цього тренування зі скакалки, становить понад 400.

Якщо розбити це на 30-хвилинну тренування, це приблизно 800 спалених калорій або еквівалент приблизно 15 Oreos або подвійного бекону.

Справа в тому, що вся скакалка має сенс. Тренажерний зал вам не потрібен - для досягнення надзвичайно ефективних тренувань потрібно менше 30 хвилин.

Це дуже легко додати до свого щоденного режиму, і це дійсно весело.

Якщо ви хочете, щоб ви самі вибирали, ми запровадили безкоштовний семиденний дзвінок на випадок жирової мотузки. .