каша, відомий в Англії як каша, Вони стали одним із останніх успіхів соціальних мереж, тому що це здорова, поживна та ідеальна альтернатива розпочати день зі сніданку, який забезпечить нас хорошою порцією клітковини та енергії. Багато користі вівса для нашого здоров’я посилюється завдяки цій їжі, до якої також додаються фрукти або горіхи для підвищення її харчової цінності. Якщо ви готові додати його до свого раціону, на OneHowTo.com ми покажемо вам власну версію, яку ви зможете відкрити як зробити вівсяну кашу, з цього рецепту ви можете додати елементи, які вам найбільше подобаються, щоб адаптувати його до своїх уподобань.
- 8 столових ложок вівсяних пластівців
- 2 або 3 фрукти за смаком (банан, яблуко, чорниця, ожина, полуниця тощо)
- Мелена кориця (за бажанням)
- 3 столові ложки напівдробленого мигдалю
- 500 мл молока або овочевого напою на ваш вибір
- Підсолоджувач або коричневий цукор за смаком
- щіпка солі
Перш ніж почати з цією пропозицією рецепт вівсяної каші, важливо знати користь цієї їжі та чому це відмінна альтернатива для початку дня.
каша вони є хорошим варіантом харчування, оскільки:
- Вони мають великий внесок клітковини, яка допомагає нам поліпшити кишковий транзит і зменшити запор.
- Клітковина також змушує нас довше відчувати ситість, ефект, який посилюється, якщо ми додаємо в страву горіхи. Таким чином, ми споживатимемо сніданок, який втамовуватиме наш голод протягом усього ранку.
- Ця цільнозернова крупа допомагає нам захистити своє серце від серцевих захворювань.
- Овес корисний для зменшення холестерину та жиру, накопиченого в нашому організмі.
- Вміст цукру в фруктах дає нам короткочасну енергію, яка допомагає нам прокинутися.
- Крім того, вівсянка - це складний вуглевод, а це означає, що вона забезпечує нас енергією протягом дня завдяки повільному виділенню.
Найкращий вівсяна каша полягає в тому, що ви можете додати будь-який сухофрукт або фрукт на ваш вибір: горіхи, насіння соняшнику, родзинки, червоні фрукти, грушу, яблуко, банан, що б це не викликало у вас! Це робить його дуже універсальною тарілкою для сніданку.
Щоб розпочати його приготування, увімкніть сильний вогонь і розігрійте в горщику вибраний вами молочний або овочевий напій. Ви можете використовувати знежирене коров’яче молоко або вибрати інші продукти, такі як соєве, мигдальне або вівсяне молоко.
Коли воно близько до кипіння, опустіть його до середнього вогню і додайте 8 столових ложок вівса, пам’ятайте, що ця міра призначена для 2 осіб. Якщо ви збираєтеся готуватися вівсяна каша саме для вас тоді просто додайте 4 столові ложки вівсяних пластівців у 250 мл молока. Перемішайте, а потім накрийте 10 хвилин, щоб крупа зварилася.
Після цього часу спробуйте свій вівсяна каша, крупа повинна бути м’якою, а результат - схожий на кашу. Коли будете готові, вимкніть вогонь, додайте дрібку солі для посилення смаку, розмішайте і дайте трохи охолонути, поки ви ріжете фрукти.
Якщо ви плануєте додавати горіхи, такі як мигдаль або волоські горіхи, найкраще їх трохи розім’яти. Тепер вам залишається лише помити і подрібнити фрукти на невеликі шматочки, які легко з’їсти за один укус. Подавайте кашу в глибокій тарілці, посипте трохи коричневого цукру або підсолоджувача, який хочете, щоб підсолодити, додайте порошок кориці, якщо вам подобається ця спеція, додайте фрукти та горіхи і все.!
Це просто Зробіть вівсяну кашу. Насолоджуйтесь його поживним внеском і поснідайте, як чемпіон.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати вівсяну кашу, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".