Головна/Харчування/Рецепти/Основні страви/Як зробити здоровий бургер з курячих грудок
Зміст статті
Гамбургер вважається значком швидкого харчування. Насправді у кожного є улюблений. Проблема цієї страви полягає у рафінованому борошні, низькому вмісті клітковини та його жирів, цукру та соусів, що призводить до страви щонайменше 600 калорій.
Однак не існує хороших чи поганих продуктів, все можна споживати справедливою мірою, оскільки це залежить від частоти споживання, способу його приготування, основних інгредієнтів та кількості. Наприклад, за допомогою курячого гамбургера та інших хитро підібраних інгредієнтів ви можете видалити нездорові елементи з традиційного яловичого фаршу.
Дізнайся як підготувати a корисний і смачний курячий бургер.
1. Як зробити здоровий курячий бургер?
1.1 Вибирайте нежирне м’ясо
Ви повинні вибрати мелена куряча грудка для здорового гамбургера, оскільки це дасть вам приблизно таку ж кількість білка, як яловичина, але 1/3 калорій і 1/10 жиру.
Обґрунтування того, чому це відбувається, полягає в тому, що загалом Процес подрібнення традиційного м’яса включає обрізки м’яса, що надає їй високий вміст жиру та калорій.
1.2 Замініть традиційну булочку з гамбургерами
Вибирайте цільнозерновий хліб з міні-лаваша, а не традиційний оброблений хліб з високим вмістом калорій та вуглеводів. Ми запевняємо вас, що таким чином ви отримаєте здоровіший гамбургер.
Перероблений хліб викликає їх швидке розщеплення до простих цукрів, що призводить до підвищеного рівня інсуліну і, отже, до підвищеної здатності організму до зберігання насичених жирів гамбургера.
1.3 Не кладіть приправи
Не слід надмірно заправляти бургер якщо ви розумно підберете базові інгредієнти.
2. Здоровий рецепт бургеру з курки
Трохи креативу та розумних покупок поживних інгредієнтів ви зможете отримати свій бургер та приготувати страву кращого смаку.
Ми запрошуємо вас спробувати наступний рецепт, спеціально розроблений для вас, який є легким, швидким та здоровим.