У кожного різні проблеми, і для деяких чоловіків та жінок їхні головні проблемні області, коли мова йде про надлишок жиру, - це зап’ястя та кисті. Ви можете подумати, що втратити жир у цих областях майже неможливо, але нічого не буває неможливим, коли мова йде про втрату ваги. Навчитися втрачати жир на зап’ястях і кистях рук - це те, що багато чоловіків і жінок доводиться робити протягом своїх тренувань та режимів. Загальні фізичні вправи та здорове харчування - це перший крок до успіху, коли йдеться про втрату зайвого жиру на певних і невеликих ділянках тіла.

втратити животі

Ви хочете почати з усунення всіх напоїв на водній основі, пиття простої води - найкращий спосіб очистити своє тіло та розпочати свій новий, більш здоровий спосіб життя. Звідси вам доведеться виключити всі продукти, що містять цукор, насичені жири і, звичайно, висококалорійні. Дотримання більш натуральних продуктів, таких як свіжі овочі, фрукти та м’ясо, які містять багато клітковини та білків, - шлях до нового здорового харчування. Пам'ятайте, що коли ми вживаємо термін дієта, ми не маємо на увазі обмеження їжі, яку ви їсте протягом дня, а натомість дивлячись на їжу, яку ви їсте.

З цього місця віджимання - чудовий спосіб зміцнити зап’ястя, і це слід робити в групах по 1-2 і повторень по 10, якщо ви можете так багато впоратись. У нижчих повтореннях немає нічого поганого, оскільки вони просувають ваші м’язи зап’ястя, дозволяючи робити все більше і більше. Нарощування зап’ястя - ще один варіант, який допоможе, зокрема, зміцнити зап’ястя. Просто візьміться за штангу, передпліччя упершись у стегна, утримуйте гантель долонями вниз і опускайте, використовуючи лише зап’ястя, щоб повернутися у вихідне положення. Робіть все це, поки зап’ястя не втомляться.

Дізнатися, як втратити жир на зап’ястях і руках, простіше, ніж ви думаєте. Коли ви починаєте режим тренувань для всього тіла, включаючи кардіотренування, ви знаходитесь на шляху до схуднення в тих проблемних зонах, які, на вашу думку, були втраченою справою. Почніть свій новий здоровий спосіб життя вже сьогодні і відчуйте різницю по всьому тілу, коли ви починаєте танути жир і бачите різницю в руках і зап’ястях.