Хеллоуїн увірвався в нашу культуру з дедалі більшою силою, і щороку діти з нетерпінням чекають приходу цієї дати, щоб одягнути свої улюблені костюми, а також тому, що вони знають, що матимуть доступ до великої кількості того, що найбільше подобається переважній більшості.: Солодощі, шоколадні цукерки та солодощі.
Однак надмірне споживання цих продуктів може призвести до негативних наслідків для здоров'я наших дітей, таких як надмірна вага, погіршення стану зубів і, якщо це трапляється протягом тривалого часу, складні захворювання, такі як діабет.
Дієтолог із клініки El Bosque, Кароліна Пай, попереджає про ці ризики та зазначає, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати 25 г цукру на день, це максимум 5 маленьких солодощів та 35 г шоколаду. "Хоча ми можемо запропонувати таку кількість своїм дітям, найкраще спробувати замінити солодощі на здоровіші альтернативи, такі як вівсяне печиво з тематичними формочками, мандарини, пофарбовані як гарбузи, пакети горіхів, і навіть замінити їстівні якимось видом маленькі іграшки, такі як вогні, наклейки, кульки або вечірки, прихильні до дати », - каже він.
Фахівець зауважує, що є, безсумнівно, цукерки, які забезпечують менше калорій, ніж інші, включаючи зефір та ведмежий клей, а ще одним менш шкідливим варіантом є шоколадні цукерки з високим відсотком (понад 65%) какао.
З іншого боку, професіонал наголошує на ризиках надмірного споживання штучних барвників. "Багато солодощів, які продаються для цієї партії, містять надлишок штучних барвників, щоб зробити їх більш привабливими, однак, ми повинні бути обережними, оскільки у великих дозах вони можуть викликати дратівливість та гіперактивність у дітей, алергію, напади астми, мігрень, проблеми із зором, і тривога ", - пояснює він.
Щодо солодощів та цукерок без цукру, Кароліна Пай говорить, що вони можуть бути варіантом для дітей, які мають такі патології, як резистентність до інсуліну, діабет, надмірна вага, але що ми не повинні довіряти собі, оскільки споживання підсолоджувачів у добових дозах, рекомендованих кілограм ваги, і у дітей ці кількості можуть бути перевищені, якщо додати споживання інших продуктів, підсолоджених підсолоджувачами, таких як соки, йогурт та інші молочні продукти. Крім того, у випадку з цукром без цукру він замінюється жиром, тому це також не буде більш здоровим варіантом.
Виходячи з цього, він пропонує, щоб перед тим, як діти піти на обман, добре дати їм одинадцять або вечерю, щоб вони не захоплювались надмірним вживанням солодощів через голод, а також гідратували їх належним чином.
Ще одним важливим моментом, який слід врахувати, є походження ласощів. «Ми повинні перевірити, чи вони знаходяться в оригінальних контейнерах без розривів, дірок та зміни кольору. Також важливо перевірити термін придатності », - додає він.
Нарешті, дієтолог радить зберігати солодощі, що залишилися в цю ніч, на наступні дні. «Найкращий сценарій - запобігти вживанню дітьми цих залишків ласощі. В іншому випадку пропонується давати їх невеликими щоденними порціями, розподіляючи отримане здобич, встановлюючи добову квоту, щоб не перевищувати вимоги або добову кількість цукру, яка може становити 3 одиниці у маленьких дітей (4-8 років ) і 5 у дітей старшого віку (10 - 12 років) », - підсумовує він.