тепловий

Хуан Рієра Рока
Жарко. Ви це помітили, правда? Насправді, я бажав літа місяцями (пляж, канікули), і зараз, коли перший місяць ще не пройшов, можливо, я з нетерпінням чекаю, що воно зараз закінчилося. Сміливість, залишилось мало, що монахиня запалила (Св. Маргарет), монастир вимкне (Сен-Бернар), наприкінці серпня).

Але тим часом ви повинні захистити себе від спеки. І це означає не лише запобігання надто сильному сонячному промінню та заснування хорошого раку шкіри. Іншим ризиком цих сонячних днів і високих температур є так званий "тепловий удар", особливо для немічних людей: дітей, літніх людей, хворих.

Дні сильної спеки змушують людське тіло до спроб адаптації, щоб підтримувати нормальну температуру тіла: для початку ви більше потієте, а вени розширюються. Зусилля більші під час першої теплової хвилі, оскільки тіло ще не звикло до високих температур.

Ці зусилля також посилюються, коли спека триває протягом декількох днів або якщо дні і ночі спекотні, а також коли є висока вологість і немає вітру.

Все це породжує низку ризиків для здоров’я, яких можна уникнути, застосовуючи низку заходів.

ВИПИВАННЯ БАГАТО І ІНШИХ ВИДІВ

Хоча це здається очевидним, бажано спочатку пити багато води або рідини, не чекаючи, поки ви відчуєте спрагу, за винятком випадків, коли це протипоказано з медичної точки зору. Уникайте алкогольних напоїв, кави, чаю або коли та напоїв із високим вмістом цукру. І випробуй свою совість: ти знаєш, що повинен пити, але чи справді це робиш? Це здається легко, але це не так просто.

У дні сильної спеки тримайтеся в прохолодних місцях, у тіні, і по можливості проведіть принаймні дві години в опаленому місці. Прийміть прохолодний душ або ванну. Опустіть жалюзі, уникаючи прямих сонячних променів. Не відкривайте вікна, коли зовнішня температура вище.

Уникайте використання машин та приладів, які можуть виробляти тепло в найгарячіші години. Від 35 ° C у будинку вентилятор лише рухає повітря, він не охолоджує його. Використовуйте традиційні заходи в межах вашої досяжності та легкі страви, що замінюють солі, втрачені під дією поту (салат, фрукти, овочі, гаспачо, соки).

Уникайте занять на вулиці в найгарячіші години, особливо якщо це інтенсивна діяльність. Якщо вам доводиться залишатися надворі, намагайтеся бути в тіні, одягайте світлий і світлий одяг, захищайтеся від сонця, одягайте шапку. Носіть прохолодне, зручне та дихаюче взуття.

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ СТАРІШИХ САМОТИХ

Люди похилого віку, незалежно від того, живуть вони самостійно чи на утриманні, є більш тендітними, як і серцево-судинні, цереброваскулярні, дихальні, ниркові, неврологічні, діабетичні, психічні ... або медикаментозні пацієнти (антихолінергічні засоби, антигістамінні препарати, фенотіазини, амфетаміни, психоактивні препарати, діуретики, бета-блокатори ...).

З дітьми до 4 років, людьми з великою вагою потрібно бути обережними. Якщо це дуже стара людина, приймає ліки або страждає на хронічне захворювання. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо додаткових заходів. Продовжуйте приймати ліки. Не займайтеся самолікуванням.

Людей похилого віку, які живуть поодинці, людей із вадами розумового розвитку або не здатних прийняти захисні заходи, слід відвідувати або контролювати принаймні один раз на день (краще два) члена сім'ї, друга, сусіда або служб охорони здоров'я або домашнього догляду.

Діти віком від 0 до 4 років повинні пити багато рідини, одягати їх у легкий, легкий одяг і ніколи не залишати наодинці в машинах на сонці чи закритих вікнах. Люди, які виконують напружену роботу, на свіжому повітрі або інтенсивні спортивні заходи, повинні знижувати свою активність в години максимальної спеки.

ГІДРАТАЦІЯ НЕ ПІЄ ПИВО

Вони повинні захищатися від сонця і пити багато напоїв, які замінюють рідини та солі, втрачені в результаті поту (вода, соки, фрукти, гаспачо, спортивні або регідратаційні напої ...) Бажано не плутати `` гідрат '' з великою кількістю пиття. пива, те, що привабливо в ці спекотні дні, але що може завдати шкоди.

Спека може спричинити подразнення шкіри та судоми до летального підвищення температури, якщо не буде надано термінової медичної допомоги.

Втрата води та мінеральних солей через піт викликає головні болі, запаморочення, м’язову слабкість або судоми, нудоту та блювоту і навіть підвищення температури.

Якщо ви страждаєте від м’язових спазмів, особливо якщо ви сильно потієте під час інтенсивних фізичних навантажень у спекотні періоди, припиніть всі дії та відпочиньте в прохолодному місці. Уникайте сильних фізичних навантажень протягом декількох годин. Пийте легкі соки та спортивні напої, розведені у воді. Якщо вони зберігаються, зверніться до лікаря.

Виснаження тепла відбувається через кілька спекотних днів - надмірне потовиділення зменшує рідину в організмі і відновлює солі. Основні симптоми - це слабкість, втома, запаморочення, нудота, непритомність ... Що потрібно робити? Відпочинок у прохолодному місці.

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ ТЕПЛОВИХ ВИХОДІВ

У цих випадках теплового виснаження слід також пити соки або спортивні напої, розведені у воді. Вам рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми погіршуються або тривають більше години. Також необхідно попередити, хоча це не є подібною проблемою, що виникає тепловий удар.

Тепловий удар є серйозною проблемою: організм не в змозі контролювати температуру, яка швидко підвищується і може досягати 40,6 ° C. Основні симптоми - це спека, сухість і почервоніння шкіри, прискорений пульс, сильний головний біль, сплутаність свідомості та втрата свідомості.

Що робити? Ну, не соромтеся: зателефонуйте до служби швидкої допомоги.

Під час очікування остудіть тіло, опиніться в темній кімнаті, покладіть на тіло серветки з холодною водою або прийміть холодну ванну або душ.

Без термінової медичної допомоги тепловий удар може призвести до летального результату, тому не рекомендується залишати пацієнта «поки він не пройде».

Сонячні опіки спричинені прямим сонцем на шкірі, навіть якщо день не дуже спекотний. Їх слід уникати, менше часу проводити на сонці та використовувати захисні креми.

Вони відомі - хоча і не завжди застосовуються - порада не засмагати без захисту і не більше 20 хвилин у години найбільшої сонячної сили, з 12.00 до 16.00.

КЛАСИЧНЕ ТЕПЛО Інсульт

Тепловий удар може виникнути через надмірне підвищення зовнішньої температури, це так званий пасивний або класичний тепловий удар, що характерно для літа, особливо в країнах, де досягаються дуже високі та підтримувані температури, за словами спеціалістів Університетської клініки Наварри.

Але можуть виникати активні або ендогенні теплові удари, такі як ті, що утворюються при фізичних вправах. І саме те, що виконання інтенсивних або тривалих фізичних вправ в умовах спеки навколишнього середовища, а тим більше, якщо вологість висока, пов’язане з дуже високим ризиком страждання від теплового удару.

Нормальна температура людського тіла становить 37ºC, при цілком нормальних фізіологічних коливаннях. Температура слідує добовому ритму: вона дещо нижча в першу чергу вдень, близько 6 ранку, і досягає свого максимуму між 4 і 6 днем, коли до 37,7 ° може бути нормальним.

Температура тіла також може мати нормальні коливання в різні сезони року, вона також змінюється в різні фази менструального циклу у жінок і змінюється з віком. Людина здатна підтримувати температуру тіла на вузьких межах, пояснюють фахівці CUN.

ДИВОВИЙ ЦЕНТР ТЕРМОРЕГУЛЯТОРІВ

Цей процес здійснюється через так званий центр терморегуляції, специфічну нейрональну область, розташовану в області мозку, передній гіпоталамус, який регулює та врівноважує різні процеси вироблення або розсіювання тепла тіла, здатний модифікувати температура тіла людини двома різними способами: Це можна зробити, збільшивши або зменшивши виробництво тепла в організмі.

В основному є два джерела тепла тіла: метаболічні реакції, які відбуваються головним чином у печінці, та діяльність м’язової системи, пояснюють медичні спеціалісти Університету Наварри.

Крім того, запускають чи ні механізми збереження або відведення тепла. Коли температура тіла підвищується, частота дихання збільшується. Кровоносні судини в шкірі розширюються, і більше тепла може втрачатися при диханні, збільшуючи циркуляцію в шкірі та посилюючи потовиділення.

Центр терморегуляції також посилає сигнали в кору головного мозку, щоб створити належну поведінку, щоб запобігти надмірному підвищенню температури тіла. Існує процес акліматизації до тепла, який може тривати до тижня.

ТІЛО СКУПАЄТЬСЯ АДАПТАЦІЙНО

У цьому процесі людський організм здатний виробляти більшу кількість поту і пристосовувати систему кровообігу до підвищення температури. У будь-якому випадку знання процесу недостатньо. При виникненні теплового удару з описаними симптомами слід звернутися до лікаря.

І хоча це повинен бути лікар, який застосовує лікування, ось декілька основних ідей щодо цього: Необхідне негайне охолодження та підтримка систем та органів.

Життєво важливо охолонути якомога швидше, якщо це займає більше двох годин, смертність становить 70 відсотків. Починається з того, що пацієнта доставляють у більш холодне місце, роздягають та змочують шкіру (перенесення здійснюватиметься з опущеними вікнами, крім вертольота). Мета полягає в тому, щоб досягти температури тіла 39 ° C, а коли потрапите в лікарню, продовжувати перебувати в реанімації з підтримкою органів.

Зовнішні методи охолодження залежать від передачі тепла від тіла до шкіри та від шкіри до навколишнього середовища. Він прагне підтримувати шкірний кровотік.

Провідний метод полягає у відведенні пацієнта в прохолодне і затінене місце та накладанні холодних компресів на шию, пах, пахви та голову.

МЕТОДИ ОХОЛОДЖЕННЯ

Випарно-конвективний метод полягає у роздяганні пацієнта та обприскуванні водою при температурі 15 ° C (у розпилювачі) та обдуванні 30 разів на хвилину гарячим повітрям (45-48 ° C, можливо, діюче гаряче середовище). Повітряний потік прагне підтримувати шкіру при температурі 30-32 ° C, щоб уникнути звуження судин.

Уникнення звуження судин зупинить надходження крові та тепла тіла до шкіри. Температура впаде таким чином на 1º кожні 11 хвилин, сподіваючись знизити температуру до 39,4 ° C за 60 хвилин. Цей метод знижує смертність із 70 до 11 відсотків.

Інші методи - занурення пацієнта в крижану воду або оточення його кубиками льоду та посипання сіллю (викликаючи танення та поглинання тепла).

Ці методи мають недоліки зупинки припливу крові та тепла з внутрішньої сторони тіла до шкіри, що вимагає масажу шкіри для підтримки потоку.

Це ефективний, але небезпечний метод, і при проблемах серцево-судинного колапсу, і пацієнт повинен бути під наглядом.

Охолоджувальні ковдри не дуже ефективні, і рекомендується уникати їх (хоча вони зазвичай використовуються). Внутрішні методи охолодження використовуються, коли зовнішні методи виходять з ладу.

ЗАВЖДИ В НАЛАШТУВАННІ БОЛЬНИЦІ

Промивання очеревини (з фізіологічним розчином при 20 ° C), промивання шлунку (з фізіологічним розчином при 9 ° C), гемодіаліз або серцево-легеневий шунтування (кров охолоджується за межами лікарні) можуть застосовуватися - завжди в лікарняних умовах та медичним персоналом. пацієнту вводять знову).

Введення замороженого сольового розчину у великі вени (стегнову, яремну) експериментально випробувано на тваринах.

Результати показують захисний ефект мозку після теплового удару Охолодження припиниться, коли воно досягне 39 ° C. Можливі також зовнішні методи охолодження.

Це стосується охолоджуючого одягу, який забезпечує освіження тіла від 10 до 15 ° C. Цей вид охолодження застосовується не лише для спортсменів, таких як футболісти або пілоти Формули 1. Хоча це звучить дуже добре, завдяки біології кожної людини, це мені потрібно якийсь час спробувати цей одяг.

Найефективнішим є сухий охолоджуючий одяг, до складу якого входять полімери або гель «фліс». Цей продукт активується змочуванням протягом 1 хвилини.

Після висушування виріб, такий як охолоджуючий жилет, він готовий до використання. Але перш за все вам доведеться звернутися до травмпункту і залишити пацієнта в руках спеціалізованого персоналу.

Жауме орфіла
Науковий керівник
від Salut i Força