Багато людей думають, що якщо вони починають гірський похід, досить покласти кілька бутербродів і пляшку напою, і ви готові до поїздки. Тим, хто хоче вирішити це питання більш усвідомлено, ми рекомендуємо наступні поради. Піші прогулянки передбачають дуже важкі фізичні навантаження. Не дивно, що під час більш складного походу ми можемо використовувати шість разів більше середнього щоденного споживання енергії!

природи

Яка ідеальна їжа на горі? Не псується, легкий, простий у транспортуванні та поживний.

Інша їжа приймається в різні сезони? Так. Влітку варто їсти більш сухі страви з низьким вмістом жиру. (наприклад, медовий крем, пісні сири) Взимку вибирайте ті, які багаті жиром. (наприклад, ковбаси)

Що ти п'єш? Мінеральні води зі смаком лимона або гладкі є найбільш практичними завдяки їх вмісту в мінералах і хорошій здатності до втамування спраги. Волокнисті соки також мають подібні хороші властивості, але уникайте газованих безалкогольних напоїв.
Варто - особливо в тепле літо - з 2-3 літрами рідини для більш тривалого походу. У прохолодний період це близько 1 літра. Якщо притулок можна випустити, то і там можна вирішити правильне споживання рідини, тому ми менше «пити» напоїв із собою. У деяких горах багато потоків і морів. Однак їх вода не завжди підходить для втамування спраги, оскільки це надзвичайно бідні мінеральні води. Це популярне місце для угорських туристів, напр. також район сусідніх Високих Татр. Тому ми не рекомендуємо нікому наповнювати ними пляшки.

Що я повинен їсти? Стандартна їжа - це бутерброд, а обов'язковим аксесуаром є "пік шоколаду". Завдяки високому енергетичному вмісту шоколад є важливою частиною пішохідної екскурсії. Для походів, що вимагають більшого навантаження, особливо рекомендується пара енергетичних скибочок, можливо глюкози. Якщо ви хочете зменшити свій рюкзак сокола, ми рекомендуємо ці енергетичні скибочки. Різні скибочки мюслі також практичні, оскільки ми можемо отримати багато енергії, споживаючи їх порівняно з вагою.
Якщо ви берете з собою банку, переконайтеся, що на них є окремий отвір, щоб вам не довелося турбуватися про сошник.

А як щодо фруктів? Безумовно, бажано взяти з собою фрукти для вітамінних добавок. Найбільш підходять яблука, груші, банани, які легко споживати і не ламатися в нашому рюкзаку, наприклад. грона винограду. Це також порушує відносно одноманітне поєднання часток сендвіч-енергія.

І якщо я теж хочу гарячу їжу? Якщо у вас є притулок, вам слід випити гарячого супу або гарячої їжі. Часто варто зупинитися в одному з таких будинків заради своєї атмосфери.