дієта

Дайте відповідь на питання, який тип дієти найбільш ефективний, не важкий. Всі найефективніші дієти засновані на здоровому харчуванні. Це пояснюється просто: вони не піддають організм стресу, їм не потрібна перебудова та голодування, крім того, як результат, ви можете продовжувати їсти нескінченно, щоб підтримувати результати. Ми розглянемо ефективну дієту в домашніх умовах, яка буде нешкідливою для організму.

Ефективна дієта взимку

Ні для кого не секрет, що в зимовий сезон віетіетичні продукти відсутні, у зв'язку з чим харчування стає більш скромним і нудним. Ми пропонуємо дієву та поживну дієту, на додаток до якої вона дозволяє організму забезпечувати вітамінами.

  1. сніданок: каша з сухофруктами, чай без цукру.
  2. обід: порція нежирного супу, скибочка хліба.
  3. вести: чай, шматочок твердого сиру.
  4. вечеря: яловичина, курка або риба, прикрашена крупами або овочами (капуста, морква, брокколі, кабачки, заморожені суміші тощо)

Якщо ви відчуваєте голод ввечері, допустимо випити чашку 1% кефіру або чашку гарячого чаю. На такій дієті ви будете втрачати 0,5-1 кг на тиждень і повільно, але ви точно перейдете до своєї мети. Головне - ефективна дієта без відростання, адже вона дозволяє звикнути до правильного харчування і постійно харчуватися за встановленою схемою.

Проста, але ефективна дієта

Не всі найефективніші та найбезпечніші дієти складні або фізично важкі. Навпаки, вони дозволяють трохи і поступово худнути, зберігаючи при цьому здоровий обмін речовин, що є запорукою постійного схуднення та самопочуття. Ми хотіли б звернути вашу увагу на ваш "літній" варіант дієти, заснований на здоровому харчуванні. Дозволяє швидше схуднути.

    сніданок: будь-яка їжа з двох яєць із салатом зі свіжих овочів або каша зі свіжими фруктами, склянка соку.

  • обід: салат зі свіжих овочів, легкий суп, склянка соку.
  • вести: будь-які фрукти або неповні склянки ягід, мінеральна вода.
  • вечеря: м'ясо, птиця або риба, прикрашена свіжими овочами (огірки, помідори, перець, листові овочі).

    • Варто відзначити прості правила: протягом дня слід випивати достатню кількість рідини, не менше 1,5 літрів. Він ніколи не спрагне, це дуже шкідливо. Останній прийом їжі повинен закінчуватися за 3-4 години до сну. Сніданок суворо заборонений. Якщо ви запізнюєтеся, з’їдайте хоч сир по дорозі, щоб почати свій метаболізм.