Це доступна дієта, яка стає модною. Можливо, ви могли б це зробити, не попередньо проконсультувавшись з лікарем

Початок 2020 року, Адамарі Лопес став послом світової війни, відомої та відомої програми для Росії втратити вагу, який вона тестує сама і, мабуть, дає свої результати.

моментів

І саме в тому, що Адамарі, здається, більш ніж впевнений у схудненні, тому вона дотримується листа та порад та дієти, які їй навчили експерти з цього питання, щоб спробувати досягти своєї ідеальної ваги.

Ось як він дозволив це побачити в прямій трансляції у Facebook зі сторінки програми "Un Nuevo Día" у Facebook, де ведучий поділився з усіма своїми послідовниками деякими подробицями дієти, якої він дотримується і що вона залишає хороші прибутки, як видно з фотографій, якими вона поділилася в Instagram, де користувачі помічають її худі.

"Я можу з'їсти 30 очок на день і я розподіляю ці бали, як хочу ... Томат не має балів, шпинат не має балів, більшість фруктів для мене не мають балів і овочів, тому я можу з'їсти ту кількість, яку хочу, і це змушує мене відчувати задоволення ", - пояснив актриса, яка також сказала, що дуже задоволена, тому що завдяки цій дієті "я не позбавляю себе їсти те, що мені подобається, і я думаю, що це та перевага, яку дає мені можливість бути в цій програмі.

Щодо того, скільки кілограмів або фунтів він схуд, Адамарі не зміг відповісти точно, але вважає, що він схуд на близько 5 або 6 фунтів.

У чому полягає точка дієта?

Ця дієта складається з присвоєння кожній людині "базових балів", що буде залежати від вашої статі, віку, ваги та зросту. Бали отримують за їжу, у одних їх більше, а у інших менше, і протягом дня ви віднімаєте їх, поки вони не становлять нуль.

«Не будучи обмежувальною дієтою» і будучи тим, хто вибирає, що їсти, ви не будете відчувати невгамовного бажання їсти заборонену їжу, оскільки таких немає.

Також дуже важливо займатися фізичними вправами для отримання хороших результатів і, перш за все, проконсультуватися з лікарем перед тим, як проходити такий режим.

Як обчислити бали

Для початку це залежить від статі: жінки = 7 балів/чоловіки = 15 балів. Тоді вам слід врахувати вік:
18 і 20 років: 5 балів, 21 35 років: 4 бали, 36-50 років: 3 бали, 51 65 років: 2 бали, старше 65 років: 1 бал.

До них додайте ті, що мають ваш зріст: Менше 1,60 см = 1 бал. Якщо ви вимірюєте більше 1,60 см = 2 бали; а також ваги вашої: Ви повинні поставити число десятків вашої ваги, якщо ви важите 60 кг, ви ставите 6.

Нарешті, ви отримаєте більше балів залежно від вашої фізичної активності: Сидяче життя: 0 балів, ви проводите багато годин стоячи: 2 бали, ви виходите на прогулянку щодня: 4 бали, регулярно займаєтесь спортом: 6 балів.

На закінчення: якщо ви хочете схуднути, ви не додаєте більше балів, але якщо ви хочете підтримувати себе, додайте 4.

Харчові точки

Найздоровіша їжа та велика кількість клітковини мають найменше балів, плюс вони є найбільш ситними. Хоча ті, у кого більше калорій, матимуть більше балів, а ви можете додати менше. Тут ви можете переглянути таблицю продуктів із відповідними пунктами, щоб створити щоденне меню.

Пам’ятайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому рекомендується використовувати 25% балів, тоді як за вечерю лише 20%.