Водій почав працювати над "Проблемою ваги" у лютому, і умовою було те, що йому довелося пройти курс лікування, з якого він перейшов із ваги 144 до 89,6 кіло

«Це сталося випадково. Я був на узбережжі, роблячи літню програму і Мене покликали запропонувати бути членом комісії з питань ваги за умови, що мені, як і всім моїм колегам, довелося пройти курс лікування. Тож я сприйняв це як роботу. Це привернуло мою увагу, Я пішов важити - мені було 144 кілограми, - і хоча я знав, що маю надмірну вагу, я ще не розумів, скільки. Мені було трохи соромно, тому, повернувшись, я поклав батареї на стаціонарний велосипед, щоб не бути настільки перевантаженим, коли програма стартувала », - каже він DuckGalvan (47) а Телешоу про заклик до циклу, який Фабіан Доман провів, хто це зробив скинути 55 кілограмів за сім місяців.

дієта

Після того, як важливість ваги почалася, водій продовжував виконувати свої фізичні вправи, і що принципово змінилося, це його звичка під час їжі, крім того, що він їв їжу, надану дієтологом програми.

Я буду тримати спортсмена, а не худого

Перед обідом та вечерею Гальван бере а кислі цукерки «Це змушує вас потім не голодувати». Потім, мати відвар як першу страву. «Порядок є основним. Я ніколи не їду більше трьох годин, не їдя », Поясніть.

Сніданок: печиво або тости з сиром та варенням у супроводі зеленого чаю або кави.

Середина ранку: фрукт або йогурт.

Обід: м’ясне, куряче, рибне або овочеве або тунцеве пирог, що супроводжується салатом або змішаним пюре. "Якщо я додаю рис, наприклад, я роблю це, коли знаю, що згодом спалю ці калорії", - уточнює він.

Коляції: бутерброд із крихтою, шматочок сиру, гриссіні або невелика порція бісквіта.

Вечеря: м’ясний, курячий, рибний або овочевий торт або тунця, що супроводжується салатом або змішаним пюре.

Десерт: желатин, фланець, фрукти або мус з дульце де лече. "Головне зрозуміти, що десерт вказує на те, що ви закінчили їсти", - уточнює він.

З повагою до "дозволено«, Водій запевняє, що ніколи не включав цю концепцію, оскільки в іншому випадку вона« виходить з-під контролю ». «Якщо я піду, наприклад, на шашлик, Я бачу, що є, і вибираю, що буду їсти. Я намагаюся уникати укусу, готую хороший салат і вибираю нежирне м’ясо, або порожнє, щоб їсти. Я також відкладаю соду і випиваю склянку води поруч з тарілкою", Поясніть.

«Я завжди тримав їжу, але також навчився краще їсти та готувати. Спочатку я зрозумів, коли, потім як, скільки і що. Бо важливим є порядок. Я собі нічого не забороняю. Якщо я хочу їсти піцу, я їм, але менше. Якщо я теж хочу пити », додає про зміни, які вона внесла у свій режим харчування.

«Все це я багато базую на питанні самовдосконалення. Вміти це зробити легко, щоб не відмовлятися від нього. Я відчуваю, що це мені коштувало, але що я був розумним, роблячи це із зусиллями, але без страждань. Бо якщо ти страждаєш, ти цього не тримаєш"Він додав, хто також сказав, що головним є сон:" Я став методичним у сні, і я перевірив це на шкалі, оскільки одного дня я менше спав і менше падав ".

Пато Гальван схуд на 55 кілограмів за сім місяців і готується пройти 10-кілометровий марафон у листопаді. "Я збираюся зберегти спортсмена, а не худого", Водій уточнює, що, оскільки він почав піклуватися про себе, він супроводжував дієту фізичними вправами, граючи у футбол, теніс, займаючись боксом і навіть веслуванням. Шрифт телешоу