кілограмів

3-денна дієта це програма для швидкого схуднення та схуднення, розроблена таким чином, що ви можете схуднути і втратити жир всього за 3 дні. У цьому посібнику ми аналізуємо цю дієту та показуємо вам, як її робити, щоб вона була дійсно ефективною.

Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар

Зміст 📃

Короткий зміст 3-денної дієти

Чого можна досягти за допомогою 3-денної дієти: Швидко схуднути. Ця дієта призведе до того, що ви втратите близько 9 фунтів (4 кілограми) всього за 3 дні.

Як діє ця дієта- Якщо ви вирішили дотримуватися надзвичайно суворого і низькокалорійного плану харчування протягом 3 днів, втрата ваги цілком досяжна.

Як працює триденна дієта?

Переваги 3-денної дієти:

- Страви готуються легко і просто.

- Ви можете швидко схуднути

- Ідеально підходить для особливої ​​події: весілля, хрещення, дня народження, і вам потрібно виглядати якнайкраще.

Недоліки 3-денної дієти:

- Це не дуже поживна дієта

- Це не дієтична програма, призначена для тривалого схуднення

- Нездорово робити це постійно

Щоб слідувати 3-денна дієта, Ви повинні обмежити споживання їжі та забезпечити себе обмеженням між 800 та 1000 калоріями щоденного споживання.

3-денне дієтичне меню

Наші користувачі поділились надзвичайно ефективним 3-денним меню:

Сніданок: чорна кава (несолодка), половина грейпфрута і шматочок грінки з щіпкою арахісового масла.

Обід: півсклянки тунця (без майонезу) зі скибочкою хліба і більше кави, щоб знизити це харчування.

Вечеря: 3 унції м’яса, 2 склянки овочів, невелике яблуко.

Десерт: чашка ванільного морозива (з низьким вмістом жиру).

Цю дієту повторюють другий і третій день. Ви можете поміняти обід іншими варіантами, такими як варені яйця, сир Рікотта, хот-доги, банани та сухарі, але кількість калорій, які ви повинні з’їсти, має бути від 800 до 1000 калорій.

Ця дієта не дозволяє замінювати або додавати будь-які види, навіть краплю соусу чи заправки, єдині дозволені приправи - це сіль і перець. Важливо дотримуватися цього меню принаймні 3 дні.

3-денна дієта Це пропонує трохи гнучкості у тому, як ви готуєте їжу. Ви можете готувати їжу на свій смак: на пару разом із смаженою смаженою картоплею та смаженою картоплею всі ці способи дозволені, якщо обраний вами спосіб приготування не впливає на кількість калорій, які ви збираєтеся з’їсти (іншими словами, без смаження)

Після 3-денної дієти ви можете повернутися до того, що ви вважаєте "нормальним" режимом харчування протягом решти тижня. Не вірте, що це означає, що ви можете повернутися до того, щоб їсти занадто багато, але ви можете спробувати іншу дієту, яка допомагає знижувати вагу повільніше і яка є здоровою дієтою в довгостроковій перспективі.

У наших посібниках: Найкращі дієти для схуднення, Простіші дієти для дотримання та Найкращі дієти для серця, ми показуємо вам аналіз найкращих програм, яких ви можете дотримуватися відповідно до своїх цілей.

Інші рекомендації, яких ви можете слідувати після завершення 3-денної дієти:

Ви можете дотримуватися дієти протягом 3 днів, максимум раз на тиждень

Потрібні та негативні сторони триденної дієти

Ви повинні снідати щодня - 3-денна дієта дозволяє випити чорну каву, з’їсти половину грейпфрута та скибочку хліба з відтінком арахісового масла.

Не залишайте меню - Цей план харчування не допускає заміни, доповнення або інших змін до встановленого меню. Якщо ви дійсно хочете схуднути, дотримуйтесь цього меню, в якому ви будете дотримуватися надзвичайно суворий і низькокалорійний план протягом 3 днів.

Вибирайте напої з розумом -Вам дозволяється пити лише безкалорійні напої, такі як вода, кава (несолодкий), чай та дієтична газована вода.

3-денна дієта: Чи можете ви дійсно схуднути?

Вам потрібно лише 3 дні, щоб почати худнути

Все вказує на те, що це так. Ця дієта не проходила великих клінічних досліджень, але, дотримуючись плану дієти на 800-1000 калорій, ви будете споживати набагато менше калорій, ніж рекомендується для щоденного споживання більшістю дорослих.

Багато користувачів стають свідками того, що ця дієта дійсно допомогла їм швидко схуднути, але не чекайте дива всього за 3 дні. Хоча якщо ви можете схуднути, дотримуючись цього, зміна буде поступовою.

3-денна дієта: чи має вона серцево-судинну користь?

Це невідомо. Втрата ваги, як правило, призводить до користі для здоров’я серця, наприклад, зниження артеріального тиску та зниження «поганого» холестерину. Деякі дослідження показують, що постійне схуднення та набирання ваги, а також прийом низькокалорійної їжі може бути шкідливим для вашого серця.

Триденна дієта: чи можете ви запобігти цукровому діабету або контролювати його?

Поки незрозуміло, чи може ця дієта допомогти запобігти діабету, чи вона потенційно небезпечна для діабетиків. Щоб бути в безпеці, ми не рекомендуємо його людям, яким загрожує діабет або діабетикам.

Чи є ризики для здоров'я при дотриманні 3-денна дієта?

Через відносно здоровий набір їх меню, мало вказує на те, що це робиться 72-годинна дієта одного разу це вам зашкодить.

Однак занадто часте дотримання цієї дієти або циклічне (тривале) виконання може призвести до проблем з харчуванням, таких як збільшення ваги, слабка імунна система та проблеми з серцем. Ця дієта не відображає належної втрати ваги або здорового способу життя, тому її не слід застосовувати дуже часто.

3-денна дієта: чи легко її дотримуватися?

Дотримуватися цього суворого плану харчування може бути важко, але пам’ятайте, що це потрібно лише 3 дні.

Зручність:

На 3-денній дієті отримувати інгредієнти та готувати страви надзвичайно просто. Але споживання алкоголю абсолютно заборонено, а їсти практично неможливо, якщо у вас немає сили волі замовити лише пару чашок овочів та ковбасу.

Ситість:

Незважаючи на те, що в меню цієї дієти є клітковина, яка допомагає почувати себе ситою, швидше за все, ви не будете задоволені їжею через їх низьку калорійність.

Смак:

Це те, що воно є! Але лише протягом 3 днів, принаймні, немає екзотичних інгредієнтів, це не заморожена їжа і це не якийсь смузі, з яким доведеться мати справу.

Скільки коштує дотримання 3-денної дієти?

Це економічно, адже все-таки ви майже нічого не їсте. Сосиска з продуктів, дозволених за цим планом, таких як кава, тунець, сир рікотта та деякі овочі - це речі, які ви можете собі дозволити фінансово.

3-денна дієта: Я повинен займатися фізичними вправами?

Це не є частиною плану вправ. Це може бути навіть небезпечно, поки ви не будете робити щоденний режим фізичних вправ, коли ви споживаєте менше калорій. Оскільки це програма лише на 3 дні, не рекомендується робити вправи у цей період.

Загалом, дорослій бажано щотижня виконувати щонайменше 2 з половиною години фізичних вправ з помірною інтенсивністю (наприклад, швидкою ходьбою), разом із деяким видом діяльності, що дозволяє розтягувати м’язи, пару раз на тиждень це допоможе вам отримати кращі результати від здоров’я серця.

Триденна дієта: думки

Ми сподіваємось, що наш путівник та аналіз 3-денна дієта допоможе вам прийняти найкраще рішення щодо цієї дієти, і ви зможете прийняти найкраще рішення, щоб допомогти вам схуднути і швидко схуднути.

Пам’ятайте, що якщо у вас є якісь запитання чи сумніви щодо цієї дієти, ви можете залишити нам коментар нижче, і ми допоможемо вам отримати відповідь.

Чи допомагає триденна дієта схуднути чи схуднути? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо у вас був досвід роботи з цією дієтою (хорошою чи поганою) або ви схудли з нею, залиште нам коментар нижче та розкажіть свій анекдот на користь наших користувачів.