Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

більше

Згідно з цим систематичним оглядом, найефективнішою дієтою, не заснованою на підрахунку калорій або замінників їжі чи комерційних добавок для тривалості лікування, що дорівнює або перевищує один рік, є палео дієта: Після двох років дієти втрачається 8 кг. Помірне зниження ваги, так само, як вони говорять нам худнути: потроху, щоб не було ефекту відскоку.

Метою цього огляду було вивчення клінічних доказів, що підтверджують ефективність сучасних популярних дієт, які не включали конкретні цільові показники калорійності, заміни їжі, добавки комерційними продуктами та/або структуровані програми фізичних вправ на короткострокові (≤ шість місяців) і довгострокові (≥ рік) результати втрати ваги.

Ви хочете, щоб вас обдурили? Тож не продовжуйте читати цей пост. Синя таблетка? Гаразд, але тоді не дорікай мені.

Це еволюція Росії жирова маса тіла у цьому дослідженні палео-дієти (ПД на графіку):

І це еволюція Росії вага тіла:

Вони набирають вагу і жирову масу на другому році експерименту. Ось що видно з графіків вище. Ви бачите це правильно? Вони не схудли: вони схудли на кілька кілограмів короткий термін, але у другій частині експерименту вони зробили набір ваги та жиру.

І за даними експерименту, вони продовжують їсти дуже мало, лише 1600 ккал/д:

Чи бачите ви, що цей експеримент показує, що ви можете схуднути на палео-дієті на 8 кг? Ви б сказали, що цей результат показує “ефективність”З цієї дієти? Я ніде не бачу ефективності: отримано короткотерміновий результат, який з часом не збережеться. Це просто міраж. Тому що з цим споживанням та еволюцією маси тіла майбутнє стає дуже чорним. Це дані експерименту.

Я нічого не маю проти палео-дієт. Навпаки: мені здається найкращою ідеєю у світі харчування для здорових та худорлявих людей. Але мені не подобається, коли людей обдурюють з вишнею та каламбурами, що означає, що вони знають, що робити, щоб схуднути. Яка дієта найефективніша? Найефективніша дієта? Серйозно? Чи є кілька ефективних. Ах, вони не сказали, що вони ефективно втрачають вагу в довгостроковій перспективі, лише ефективно "худнуть" за короткий термін, а потім повертають їх. Ефективно ... вже ... вони сказали це без наміру обдурити, звичайно.

Але в основному обман будується за допомогою приховування даних: вони кажуть вам, що учасники за 2 роки схудли на 8 кг (чудово!), але вони не показують вам зміни ваги тіла щоб ви не бачили, що цей експеримент насправді провалився. Вони обдурили вас, показуючи одні дані та приховуючи інші. Це збір вишні.

Вони говорять нам, що між дієтами немає великих відмінностей, що всі вони працюють більш-менш однаково, якщо ви їх дотримуєтесь (див.). Головне, щоб ви не зазнали невдачі! Реальність така, що дієти ВІН НЕ ПРАЦЮЮТЬ "більш-менш однаково". Дієтична та фітнес-індустрія приховують цю реальність і граються словами, щоб здалося, що ми знаємо, що робити, щоб схуднути. І вони постійно звинувачують клієнта в невдачі. Ми говоримо лише про результати наукових експериментів щодо схуднення, щоб їх спотворити, але як дієти не працюють, оскільки люди не підтримують їх з часом, вони хочуть поговорити. Вони переконалися, що ми всі "знаємо", що саме тому вони не працюють! Вони дуже стурбовані дотриманням дієти та тим, що наукові докази, що стоять за порадою, за яку вони беруть участь, не ставляться під сумнів.

Як ви думаєте, дієти працюють ефективно, щоб люди не наполягали на тому, щоб люди схудли, якби не? Покажіть мені дані дієти, завдяки якій ви втрачаєте 20-25 кг і зберігаєте те, що втратили в довгостроковій перспективі (наприклад, 4 роки). Y покажіть мені криву еволюції ваги тіла та дані про споживання енергії, щоб ми могли по-справжньому побачити, що відбувається, і чи може втрата бути стійкою.