Як схуднути за місяць?

дієта
Щоб досягти цього, ви повинні взяти до уваги чотири основні аспекти:

1) Перше - це зобов’язання, які ви повинні взяти на себе. Для досягнення мети потрібно докласти зобов’язань перед собою.

2) Друге - усвідомити, що дієта сама по собі не працює, лише фізичні вправи не працюють, харчові добавки самі по собі не працюють: необхідно, щоб ви розуміли, що саме всі три речі повинні привести вас до тієї втрати ваги, яку ви хочете.

3) Третє - це дуже важливо, щоб ви їли 5 разів на день.

4) Нарешті, не слід впадати у відчай або знеохочуватися, якщо протягом першого тижня ви не досягли своєї ваги: ​​здорове схуднення - це повільний процес, чим повільніше цей процес, тим більша втрата буде консолідована.

Тут ми додаємо збалансовану дієту на шість днів, а також харчові добавки, які допоможуть вам схуднути здоровим способом.

Ви можете дотримуватися його протягом місяця, і ви можете змінити кілька днів для інших без проблем, у неділю ви можете відпочити, дотримуючись дієти.

Понеділок

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • Тости з цільної пшениці з оливковою олією та помідорами

Середина ранку

  • 1 знежирений йогурт
  • 1 шматочок фрукта

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Салат
  • Тушкована квасоля
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Шматочок хліба зі знежиреним свіжим сиром
  • 1 шматочок фрукта

Вечеря:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Варена зелена квасоля
  • Корейка на грилі
  • Скибочка хліба
  • Скибочка натурального ананаса

Вівторок

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • 30 гр цільних зерен
  • 1 шматочок фрукта

Середина ранку

  • Шматочок цільнозернового хліба з помідорами та олією
  • 1 натуральний сік або 1 шматок фрукта

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Смажений овочевий салат
  • Запечений хек із смаженою картоплею
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Знежирений йогурт
  • 1 шматочок фрукта

Фізичні вправи:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • 1 година ходьби безперервно

Вечеря:

  • Обсмажені овочі
  • Варене яйце з 1 легким сиром
  • Скибочка хліба
  • 1 шматочок фрукта

Середа

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • Тости з цільної пшениці з оливковою олією та помідорами

Середина ранку

  • 1 знежирений йогурт
  • 1 шматочок фрукта

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Салат
  • Запечений морський окунь або форель з картоплею
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Знежирений йогурт
  • Скибочка натурального ананаса

Вечеря:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Варений шпинат
  • Шматочок легкого сиру
  • Скибочка хліба
  • 1 шматочок фрукта

Четвер

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • 30 гр цільних зерен
  • 1 шматочок фрукта

Середина ранку

  • Шматочок цільнозернового хліба з помідорами та олією
  • 1 натуральний сік або 1 шматок фрукта

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Салат
  • Обсмажений кролик з грибами та цибулею
  • Картопляне пюре або варена картопля
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Знежирений йогурт
  • 4 печиво Марія

Фізичні вправи:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • 1 година ходьби безперервно

Вечеря:

  • Варені овочі
  • Знежирений свіжий сир
  • Шматочок цільнозернового хліба
  • Скибочка натурального ананаса

П’ятниця

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • Тости з цільної пшениці з оливковою олією та помідорами

Середина ранку

  • Натуральний апельсиновий сік
  • 4 Марія Печиво

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Салат
  • Рагу з яловичини
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Знежирений йогурт
  • 1 шматочок фрукта

Вечеря:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Морквяний крем
  • Кесіто світло
  • Скибочка хліба

Субота

Сніданок

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Склянка знежиреного молока
  • 30 гр цільних зерен
  • 1 шматочок фрукта

Середина ранку

  • Знежирений йогурт
  • 1 натуральний сік або 1 шматок фрукта

Харчування:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • Салат
  • Овочевий суп та омлет зі спаржею
  • Скибочка хліба

Перекус:

  • Шматочок хліба зі знежиреним свіжим сиром
  • Натуральний сік

Фізичні вправи:

  • 1 абдомінальна таблетка для спалювання жиру
  • 1 година ходьби безперервно

Вечеря:

  • Кабачки на грилі
  • Панга або підошва на грилі
  • Скибочка хліба
  • 1 шматочок фрукта

Година фізичних вправ, яку ми радимо вам тричі на тиждень, може бути такою простою, як ходьба, тренажерний зал, плавання тощо. Що б ви не віддали перевагу. Якщо важливо, щоб перед виконанням вправи ви випили таблетку для спалювання жиру в животі, це допоможе вам втратити жир там, де вам це потрібно ...