Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Який клас фітнесу Zumba?
Ви ще не були в одному Годинник зумба? Якщо ви тільки готуєтесь до Зумби, ми зблизимо вас трохи, щоб ви знали, на чому ви задумали. Але будьте обережні, це дійсно привабливо:)
Фітнес Zumba поєднує в собі динамічну латиноамериканську музику, унікальні та екзотичні танці та аеробні рухи. В класі ногами "перебільшили" кроки що належать до танців, таких як сальса, меренгуе, кумбія, фламенко, регетон, хіп-хоп, ча-ча, самба, каліпсо, танці живота та інші.
Хоча ми згадуємо тут про танці, будьте обережні, у зумбу не танцює в парах. Це групова вправа, де кожен танцює поодинці відповідно до своїх здібностей та можливостей. Однак Зумба передусім робить так, щоб танці були веселими та легкими. Її основа - радість від танців і радість від руху.
Як проходить конкретний клас Zumba?
Клас зумба це зазвичай триває одну годину, тобто 60 хвилин. Як і заняття аеробікою, заняття зумбою починається з короткої розминки (розігріти). Ваша робота - зігріти наше тіло і рухати м’язами. Щоб тіло не зазнало шоку від швидких і різких рухів:)
Поступово рухаємось далі вечірня атмосфера, в якому різні танцювальні стилі танцюють з різною інтенсивністю. Зазвичай за одну годину чергує близько 15 пісень, але від самого інструктора залежить, як він протягом години «змішував» музику.
Урок починається з простих кроків, якому легко навчитися навіть новачкові. Поступово додаються більш динамічні комбінації, які починають створювати прості хореографії. І ось я підійшов до свого і просунутого. Хореографія танцю вони повторюються кілька годин поспіль. Тож чудово, якщо за першу годину не трапиться на 100 відсотків, ви точно наздоженете наступні.
Вона танцює годину з перервами, щоб відпочити між піснями, це інтервальний тренінг. Зумба не рахується, він лише танцює в такт музиці. Година є стандартною він закінчує видихом (згорнути). Також легким розтягуванням куди вони розтягують всі треновані і танцюючі м’язи.
Великі ефекти фітнесу Zumba
Чому зумба насправді є? настільки ефективний? Година зумби чергується повільніше і швидше, що спричиняє її більші витрати калорій і швидше спалювання жиру. Зумбу також радять експерти зі схуднення. Ви можете зробити це, потренувавшись втратити вагу, тому що спалити від 800 - 1000 калорій за одну годину. Чудова річ у тому, що з кожним танцювальним рухом ви формуєте різні частини тіла.
Весь урок налаштований на те, щоб вас розважали, божеволіли та розважали, а всі тренажери тривали до кінця. Це також чудова релаксація, яка омолодить ваш розум, від’єднає вас від повсякденних турбот і гарантовано це принесе позитивне мислення та гарний настрій.
Фітнес Zumba котить світ
Зумба фітнес набрав мільйони ентузіастів по всьому світу. Зокрема, він впав на жінок, для яких завдяки зумбі класична аеробіка отримала нове захоплююче обличчя. Але не лише жінки одержимі цим стилем, те саме стосується багатьох чоловіків.
Ентузіасти цього стилю кажуть, що під час фізичних вправ вони навіть не усвідомлюють, що практикуються. Все більше стосується розв’язування та розваги, тоді як формування тіла - це приємний «побічний продукт». Завдяки цьому ви не сприймаєте вправи як важку роботу, цілком ймовірно, що ви будете дотримуватися цього регулярно і довго. Крім того, зумбі дуже легко піддатися - він просто дістане вас.
Перевага в тому вам не потрібні спеціальні тренажери. Вистачить зручного тренувального костюма (піт повинен добре всмоктуватися) та легкого гнучкого спортивного взуття. Важливо, щоб ви почувались комфортно у своєму одязі та взутті.
Якби тільки твоє серце посвистіло після Стильний одяг Zumba, нехай надихає вас. Прочитайте статтю Сексуальний одяг зумба для своїх уроків.