Хіба ти не пам’ятаєш, коли прокинувся вранці спокійним та повним сил? Можливо, є проблема з їжею, яку ви їсте ввечері.

також

Поганий сон є однією з сучасних епідемій і несе за собою кілька негативних наслідків для здоров'я. Обов’язково спати і розслаблятися і регенерувати все тіло. Щоб добре спати, подайте одну з цих смакот на тарілці.

Банани
Солодкі фрукти, багаті магнієм, розслаблюють ваші м’язи, а також гормони серотонін та мелатонін, які сприяють хорошому сну. Не дарма банани називають природними снодійними.

Мед
Це справді позитивно впливає на сон. Чому це так? Мед містить глюкозу, і саме природний цукор надсилає сигнал мозку про те, що настав час припинити вироблення гормону орексину, який пов’язаний з настороженістю.

Волоські горіхи
Побалуйте себе жменею волоських горіхів за годину до сну. Це пов’язано з тим, що за порушенням сну виробництво мелатоніну в крові може бути зменшено. Цей гормон вирішально впливає на якість вашого сну, перед тим, як лягти спати, компенсуйте його недолік.

М’ясо індички
Ви намагаєтесь не їсти важку і жирну їжу ввечері? Однак побалуйте себе індичкою або шинкою без будь-яких турбот. Він містить гормон триптофан, який допоможе заснути, дивовижне.

Морські водорості
Не зовсім звична їжа не повинна бракувати у вашій тарілці ввечері, особливо якщо ви страждаєте від розладів сну. Наявність морських водоростей у крові істотно вплине на ваш сон і навіть зменшить кошмари або сечовипускання у дітей.

я б краще не!
Якщо ви хочете добре спати, слід уникати вживання кави та алкоголю. Хоча одна склянка може викликати сонливість, більша кількість алкоголю заважає тілу проникати в глибші стадії сну. Підходить жирна їжа, але також сири. Вони містять більше амінокислот, тираміну, що змушує мозок виділяти хімічну речовину, яка тримає нас у спокої. Вечірній хруст у кіно також може помститися. Чіпси та інші закуски містять багато глутамату натрію, що пов’язано з різними порушеннями сну.