Від низьких вуглеводів до Палео
Правильна дієта допомагає контролювати рівень цукру в крові - вона також тримає вашу вагу під контролем і змушує вас почувати себе краще. Але які найкращі типи дієти при цукровому діабеті? Давайте подивимось, що з діабетиків може вибрати.
Той, хто страждає на діабет, знає: зовсім не важливо, що вони їдять і коли. Правильна дієта значною мірою сприяє контролюванню рівня цукру в крові, а також підтримує здорову вагу та самопочуття.
У разі діабету основним правилом є звернення уваги на порції та калорії. Ми їмо смажене менше, уникаємо солодких, солодких, солоних та жирних речей. Їжте багато овочів, цільних зерен, нежирних білків, нежирних молочних продуктів, фруктів, корисних жирів. Ми їмо кожні кілька годин, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
Найкращі дієти - з яких вибрати?
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів: вам не доведеться відмовлятися від вуглеводів, якщо у вас діабет - але якщо ви хочете їсти їх набагато менше, спробуйте дієту Аткінса або Саут-Біч. Поговоріть зі своїм лікарем з цього приводу. Щодо переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів, то при діабеті 2 типу результати досліджень неоднозначні. Однак 25 провідних експертів вважають, що такий тип дієти є першим кроком у лікуванні захворювання, оскільки він може надійно знизити високий рівень цукру в крові.
- Середземноморська дієта: дієта для здоров’я серця включає багато овочів, фруктів, риби, курки, горіхів, оливкової олії, бобових та цільнозернових злаків. Однак він не використовує - лише дуже рідко - червоне м’ясо, масло і сіль. Ця дієта була вивчена, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, і ви можете пити вино під час їжі. Однак важливо, щоб жінки випивали максимум 1 склянку на день, а чоловіки максимум дві.