Це робить його набагато більш розслаблюючим.
Зараз це всі спостерігають!
Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події
"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля
Ви коли-небудь відчували втому після восьми годин сну вранці і прокидалися від незручного відчуття поганого сну цілу ніч? Напевно багато хто з нас стикалися з такою ситуацією раніше, і, можливо, саме тут постало велике питання: чи не пов’язане це з нашою поставою вночі?
Спати, згорнувшись калачиком на спині, животі або на боках, є найбільш розслаблюючим і здоровим? Ця дискусія в соціальних мережах, Аллан Белл, запустив репортер американського каналу CBS, який також розмістив на своїй сторінці в Twitter наступну цифру, показуючи 18 різних позицій позицій, які люди зазвичай займають під час нічного сну.
Ця, здавалося б, банальна тема викликала найрізноманітніші цікаві реакції людей.
Найкраще було б спати на спині?
Доктор Шелбі Гарріс, фахівець зі сну каже, що якщо ми прокидаємось вранці з болем у спині, можливо, нам доведеться змінити звички сну на спині, хоча, на його думку, це найкраща поза для сну.
“Лише 8% людей сплять на спині, але насправді це найкраща поза для розслаблення тіла. Це дозволяє нам уникнути печії, а також розслабити шию і хребет! " Лікар пояснив на Popular Science.
Він каже, що ви навіть можете “потренуватися” спати на спині, поклавши подушку з кожного боку тіла і одну під коліно, що заважає нам повертатись убік уві сні. Однак така поза не рекомендується тим, хто хропе або страждає апное сну.
А може, спати на нашому боці добре?
Кароліна Рим, фахівець із сопрології (медична дисципліна, яка спрямована на зміцнення людського організму шляхом доведення його до стану повного розслаблення як фізичного, так і психічного, за допомогою певних вправ), каже, що не існує "чудодійної" пози для сну.
Якість сну залежить від багатьох параметрів, від генетики до якості матраца. Однак науково доведено той факт, що під час сну на одному боці наш мозок краще «очищається»: він виводить токсини з серцево-судинної системи, легенів та мозку. Але така поза не рекомендується тим, хто страждає від стресово-шлунково-стравохідного рефлюксу. Цим людям рекомендується спати на спині.
А може, спати на животі - це туті?
Якби для когось ніщо не було б приємнішим і спокійнішим, ніж спати на животі, з обличчям на подушках, ну, ця ситуація не найкраща для нашого тіла. На думку лікарів, така ситуація може спричинити затягування м’язів ковтання та трахеї, а отже, тиск на грудну клітку може спричинити утруднення дихання.
Ситуація теж не ідеальна для наших ший. Коли ми спимо на животі, голова повертається вбік, і хребет може страждати від спотворень. Однак, якщо ми віддаємо перевагу такій ситуації, добре мати хороший твердий матрац і досить низьку подушку.
Поза скрученого сну теж не годиться?
Це, мабуть, найпоширеніша поза під час сну, але це переконує не всіх. Його також називають позою плода, і в цій позі хребет вже не має своєї природної кривизни, оскільки приймає дугу.
Тіло згортається, а ребрам не вистачає місця. Однак, якщо ви любите спати в такому положенні, рекомендується підтягувати одне коліно, тримаючи витягнуту іншу ногу, щоб зменшити тиск на таз.