Марікармен Гризолія - доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування
Незалежно від того, надягати ці джинси назад чи старіти здоровим, чітке розуміння своєї мотивації є життєво важливим.
Кілька тижнів тому я сам робив вправу глибокої рефлексії, щоб знайти ту особливу причину, те "чому", яке щодня спонукає мене приймати правильні рішення, ті, що наближають мене ближче до моєї мети.
У той момент я думав, що знайшов її, але щось, що розповіла мені подруга минулого тижня, змусило мене зрозуміти, що вона розглядає речі з неправильного кута.
У цьому дописі я розповім вам, яка саме фраза змусила мене відкрити очі на мою справжню мотивацію (можливо, це допоможе вам знайти свою).
Чому важливо знати, яка у вас мотивація?
Можливо, є багато речей, які спонукають вас досягти мети у зниженні ваги, але, безперечно, є a що є найважливішим з усіх.
Якщо вам незрозуміла ця мотивація, ця причина для досягнення своєї мети - мати струнке тіло, яке ви хочете, швидше за все у вас не вийде.
Не вдалося знайти, визначити та мати завжди на увазі ця головна мотивація змусить нас зазнати невдачі на своєму шляху.
Рано чи пізно ви перейдете піцу, гамбургер Макдональдса, шоколадне морозиво, фільм по телевізору, який заважає нам рано лягати спати або відвідувати тренажерний зал (або що-небудь, що змушує вас приймати рішення, яке не відповідає вашим цілям ).
І коли це трапляється, якщо у вас на лобі не висічена мотивація, ти впадеш у спокусу.
Але недостатньо визначити свою мотивацію.
Ви повинні обов’язково пам’ятати про це завжди.
І найкращий спосіб це зробити, написавши це:
- Ви можете написати це на папері і носити цей папір завжди з собою в гаманці.
- Ви можете наклеїти його на липкі записки по всьому будинку (або скрізь, де ви їх бачите щодня).
- Ви можете розмістити його як шпалери на своєму комп’ютері.
- Ви можете приклеїти його на дошці у своїй кімнаті (цим я займаюся).
Не важливо, як ви це робите, але зробіть це: чітко визначити свою основну мотивацію.
Відкрийте свою основну мотивацію
Звичайно, щоб написати його, ви повинні спочатку його ідентифікувати. Це можна зробити, запитуючи себе знову і знову чому ти хочеш досягти своєї мети.
Наприклад, у моєму випадку моєю метою є досягнення фітнес-моделі.
Тоді, що я зробив, дивуюсь, чому я хочу мати фітнес-модель.
У мене на думку з’явилося багато відповідей:
- Тож я можу одягнути весь одяг, який хочу, і виглядати добре.
- Показати одному з тренерів у спортзалі, що я можу бути такою ж стрункою та підтягнутою, як вона.
- Щоб показати читачам мого блогу, що будь-хто може досягти своїх цілей щодо схуднення, якщо до цього подумає.
- Щоб це довести Моя нова дієта це працює не тільки для того, щоб уникнути зайвих кілограмів, але і для досягнення виняткової фігури.
- Щоб мати найкраще і здорове тіло для вагітності.
- Тож моєму чоловікові ніколи не доводиться дивитися вбік ...
- ...
І все більше дивується "чому я хочу ці речі?" Нарешті я дійшов до своєї справжньої мотивації, найголовнішої: бо я не хочу старіти. А перебування у відмінній фізичній формі - найкращий спосіб уникнути негативних наслідків старіння для організму.
Фраза, яка змусила мене змінити мій погляд
Я знайшов свою головну мотивацію, але вона насправді була не дуже добре орієнтована: вона базувалась на страху (страху постаріти).
Це змінилося кілька днів тому, коли друг сказав мені щось дуже грубе, але цілком реальне:
Хто не старіє, тому що він помирає молодим.
Але вона права. Тож я вирішив зорієнтувати свою головну мотивацію на щось позитивне: вік добре.
Це краще, правда? 😉
Отже, щоб знайти свою мотивацію, те, що вам потрібно зробити, це переслідувати себе питанням "чому?", Поки ви не досягнете найглибших шарів своїх думок і не знайдете того, чого хочете досягти.
Робіть вправу самостійно або з кимось, кому ви довіряєте, кому ви дійсно можете розкрити, що ви відчуваєте і думаєте. Найголовніше - робити це з усією щирістю, відкрито і без заборон.
Знайдіть свою головну мотивацію і завжди пам’ятайте про це, ви, швидше за все, досягнете своїх цілей.