Сьогодні світ зайнятий, і у людей не вистачає часу, щоб зробити все як слід. Ця інформація, яку ми надаємо, дозволить вам оптимізувати ваші фізичні навантаження, щоб ви могли ефективно втратити весь накопичений жир.
Ви можете не вийти з подиву, коли побачите, що це таке найкращий час доби для вправ. Протягом ночі тіло відпочиває, але не їсть їжу, тому більшість калорій, які ви з’їли на вечерю, використовуються вашим організмом для нормальних функцій обслуговування.
Згідно з останніми опублікованими дослідженнями, одне з них належить англійському професору, який спеціалізується на спортивному метаболізмі на ім'я Аскер Джекендруп., їсти вуглеводи перед вправами не найкраще. Майте на увазі, що таким чином організм буде використовувати менше жиру як основне джерело енергії.
У звичайному тренуванні паливо, яке використовується найбільше, - саме вуглеводи, і організм звернеться до жиру лише після того, як буде витрачений його запас. Таким чином, коли ми прокидаємось, рівень вуглеводів, який ми накопичуємо як у печінці, так і в м’язах, є низьким, і якщо ми тренуємось, коли прокидаємось, тіло незабаром закінчить з ними і почне зі своїх запасів тіла жиру.
Таким чином, для людей, які вибрали легку вечерю, не надто вуглеводну, а потім спали від семи до восьми годин, ідеальним часом для ефективного спалювання жиру є просто прокидання. Таким чином, найкраще тренуватися натщесерце щоб організм використовував свій жир для палива.
Навіть у результаті численних досліджень було встановлено, що жінки, що поститься, які помірковано тренуються одну годину, три дні на тиждень, спалюють більше жиру, ніж ті, хто снідає перед тренуванням. Займіться спортом, якщо це не надто інтенсивно, перед сніданком має позитивні наслідки в організмі.
Тепер ви повинні врахувати тривалість тренувань. Якщо ми перевищуємо одну годину, ми можемо втратити м’язову масу, щось несприятливе, якщо те, що ми хочемо, полягає у збільшенні калорійності. У цьому випадку підтримка м’язів з більшою втратою жиру може бути гарантована лише в тому випадку, якщо тренування обмежуються не більше однієї години.
У цих умовах ви будете раді дізнатися, що це можливо і навіть Бажано випити каву перед початком. Показано, що кофеїн підвищує результативність тренувань, збільшує швидкість метаболізму, а також, як правило, мобілізує жир, щоб згодом його можна було використовувати як джерело енергії.
Тепер, перед цим, зручно переконатися, що кава не доставляє шлунково-кишковий дискомфорт. Крім того, щоб уникнути того, що будь-який кофеїнний напій викликає появу шлунково-кишкових проблем або гастриту, важливо снідати відразу після тренування.
У будь-якому випадку, якщо вам важко тренуватися вранці натщесерце, не хвилюйтеся. При серцево-судинних фізичних вправах ваше тіло завжди використовуватиме жир як паливо, хоча обраний час передбачає виконання цього в меншій мірі. Найголовніше - бути постійним, щоб бачити результати і йти в ногу з часом.