Я читав це у жінки і хочу схуднути на 2-3 кг, але я був би радий навіть на 1, якщо б я спустився, це мій надлишок.

знизив

Сніданок: перець, фарширований сиром, 2 дл чаю, 1 яблуко (230 калорій)

Десята година: 5 dkg шинки, 1 помідор (80 калорій)

Обід: смажена свинина з гарбузовим супом (460 калорій)

Перекус: фрукти (60 калорій)

Вечеря: 20 дкг капусти (140 калорій)

Сніданок: 2 дл латте, половина круасану, 1 легкий нарізаний кубиками сир (220 калорій)

Десята година: 1 скибочка холодного м’яса, зелений перець (100 калорій)

Обід: запіканка, 1 дл абрикосового соку (310 калорій)

Перекус: фруктовий салат (150 калорій)

Вечеря: салат (165 калорій)

Сніданок: 2 дл томатного соку, 3 дкг сиру, 1 тверде яйце (330 калорій)

Десята година: 2 дл молока (120 калорій)

Обід: варена картопля з тертим сиром, 5 dkg шинки, 1 яблуко (420 калорій)

Перекус: відварна куряча грудка, соління (130 калорій)

Вечеря: сімейне варення (90 калорій)

Сніданок: 2 дл кефіру, 10 дкг шинки, 1 яблуко (430 калорій)

Десята година: 1 тверде яйце, зелений перець (70 калорій)

Обід: лосось, 1 груша (330 калорій)

Перекус: салат з цвітної капусти (80 калорій)

Вечеря: салат (60 калорій)

Сніданок: 2 дл йогурту, половина круасанів, 10 дкг ковбаси, гірчиця (350 калорій)

Десята година: 1 тверде яйце, редька (70 калорій)

Обід: вишневий суп, шарувата зелена квасоля (375 калорій)

Перекус: апельсиновий йогурт (160 калорій)

Вечеря: салат з криноліну (240 калорій)

Поки що я їв щось подібне, але лише 3 рази на день. тож я подумав спробувати. Ви думаєте, що якщо я дотримуюся цього, така дієта може зайняти стільки ж (2-3 кг)? Звичайно, я боюся страждати ожирінням, але я як-небудь це розберуся, я подбаю про своє харчування. Я б зазначив, що я також буду займатися спортом під час дієти, а також займатися аеробікою. біжи.

Якщо ви їли до цього часу 3 рази на день, а зараз ходите 5 разів на день і більше, то ви не втратите вагу.

Якщо ви їсте зменшену кількість за 5 порцій, можливо.

Але є напр. вишневий суп, шарувата зелена квасоля 375 ккал.

Якщо ви їсте звичайний суп і зелену квасолю, у вас буде або 2 столові ложки кожної, або 375 калорій.

Тож майте на увазі, що це «дієтична» кава: з підсолоджувачем та свіжою вишневою юшкою, не консервованою та цукром, піна в ній забувається (борошно та 20% сметана), а шаруваті зелені боби не корисні від жирної свинини, але з індичої грудки або курячої грудки з мінімальним вмістом олії, 12% сметани.

Я не вірю в те, щоб скинути 2-3 кг за 2 тижні, більша частина - це втрата води та м’язів або коливання ваги.

Якщо ви досягли 120 фунтів і з’їли до цього часу відро картоплі з картоплею фрі, ви могли б фактично скинути 3 фунти за 2 тижні при нормалізованому харчуванні, але якщо ви з’їли їх і зібрали кілька фунтів до цього часу, замість 3 не покращить вашу ситуацію.