Здоровий спосіб життя повинен бути ознакою довгого та якісного життя. Але з деякими це не так. Чому?
Я б не називав себе холериком або людиною, яка легко засмучується.
Однак бувають життєві ситуації, коли я не встигаю, і тиск починає зростати, і прямо пропорційно цьому - обурення в моєму голосі. Одна з таких ситуацій - коли хтось (на перший погляд здається нездоровим) починає говорити мені, що здоровий спосіб життя надмірно завищений, тому що вони знають людей навколо, які жили здорово і все ще страждали від важкої хвороби або померли в молодому віці.
Непорозуміння щодо здорового способу життя
Розвиток тенденцій останніх років свідчить про те, що здоровий спосіб життя набирає популярності.
Це можна побачити у кількості нових спортивних центрів, які виросли, у різних нових видах спорту, які стали популярними, у кількості магазинів продуктів харчування BIO та здорового харчування тощо.
Коли я починав тренуватися, протягом року в спортзалі можна було побачити кілька знайомих облич. Жменька нових ентузіастів з’явилася здебільшого 2 січня і зникла до кінця місяця. Протягом решти року спортзали (за сучасними мірками) були відносно порожніми.
Однак сьогодні ситуація інша. Фітнес-центри, спортивні центри та тренажерні зали регулярно набирають нових членів протягом року, і хоча не всі з них наполегливо, багато хто залишається.
Це також пов'язано з розвитком консультантів з питань харчування та згаданих магазинів здорового харчування, коли можна побачити 2-3 таких магазини в меншому місті.
Коротше - відсотки є. І вона зростає.
Також у торгових центрах можна спостерігати, що все більше людей з’являється в магазинах зі спортивним обладнанням та одягом. Крім того, на вулиці можна спостерігати людей, які носять спортивний одяг, хоча вони явно не займаються спортом. Мені це здається дещо збоченим (ніхто також не одягає піжаму на роботу лише тому, що їй зручно), але ви також можете відчути інтерес до спорту та здорового способу життя загалом.
Куди я піду з усім цим?
З описаної ситуації неспеціаліст міг легко зробити висновок, що всі ці люди живуть здоровими. Що кожен, хто відвідує тренажерний зал, зумбу або групові уроки CrossFit, повинен автоматично набувати стійкості до всього болю, і кожен, хто звертається за консультацією до дієтолога, повинен автоматично мати куленепробивний щит від хвороб.
Тоді, якщо хтось із людей, які ведуть здоровий спосіб життя, захворіє або помре, легко ввести на нього пальцем і сказати: «Ах, він жив здоровим життям, і це все одно не допомогло. Щоб відкашлятися, я прийму ще один пиріг ".
Тут я нарешті потрапляю в суть того, що я бачу як велику проблему.
Не всі, хто веде «здоровий спосіб життя», також здорові.
Це пов’язано з однією єдиною річчю, в якій кожна річ завжди починається і закінчується.
Знання.
Якщо людина читає щось у журналі або на Інтернет-порталі з новинами і вірить цьому, не шукаючи логічних зв’язків або перевірки на практиці, вона зазнає невдачі.
Тому я особисто намагаюся принести вам знання, які перевіряються не лише сучасною наукою, а й практичним досвідом та доказовими результатами, як для мене, так і для моїх клієнтів.
Це не здоровий спосіб життя, як здоровий спосіб життя.
Було б помилкою вказувати на того, кого ви бачили в магазині в одязі, що біжить, купуючи нежирний йогурт і цільнозерновий багет, і говорити: "Він живе здорово!".
Той, хто живе з тривалою перспективою, живе погано. Я писав про це раніше останній. Тривалі біги та тривалі кардіотренування - це найгірше, що ви можете зробити для себе. Окрім старіння мозку, ви погіршуєте чутливість до інсуліну, що залежить від того, будете ви гордо ходити по пляжу чи залишатись у своїй кімнаті.
Той, хто купує нежирні продукти, погано живе. Мені шкода бачити, що навіть у 2016 році хтось все ще вважає, що кожен жир шкідливий і купує знежирені продукти. Жир необхідний для ряду біологічних процесів в організмі. Позбавлення тіла від споживання жиру - це все одно, що хотіти, щоб машина везла вас на роботу для миття. Якщо ви не дасте йому необхідного палива, воно вам не послужить.
Той, хто ходить на зумбу та аеробіку, живе не здорово. Те, що хтось з’являється в зумбі раз на тиждень і потіє, не означає, що вони роблять щось хороше. Зумба відноситься до категорії фіброзних кардіо. Адаптація до цього типу навантаження відбувається швидко, а результати незначні.
Хто живе на ковзанах та велосипеді, той погано живе. Найчастіше саме ці люди використовують ці кошти, щоб швидше дістатися до пива та Кофоли в найближчому пабі. Можливо, немає необхідності коментувати.
Той, хто звертається до дієтолога, не живе здоровим, який прописує йому регулярно їсти малими порціями і зосередьте свій сніданок для завантаження вуглеводів із цільних зерен і ввечері лише салат, щоб вуглеводи не зберігалися в жирі. Це не те, як працює наш організм і гормональна система.
Мати, яка не завжди купує магазин BIO, погано живе і в той же час 90% цього - джерела вуглеводів і 10% штучних підсолоджувачів, які потім він використовує на надмірно здоровому синьому топі BIO hipster raw, який він зробив з решти покупок.
Вегетаріанець або його друг-веган, який якийсь час намагався вивести його на правильний шлях, погано живе., оскільки обидва зосереджуються на неправильному виді їжі (наприклад, вегетаріанська, шоколадна та веганська випічка), а крім того, їх раціон дефіцит важливих речовин.
Хто живе вранці з мисочкою фруктів, той погано живе, тому що тоді він зазвичай йде бігати, у нього салат на обід, а коли він приходить увечері додому, він знищує всі запаси шоколаду і впадає в депресію, що він знову зазнав невдачі і не впорався з собою. І навіть якщо він залишається біля тієї миски з фруктами лише на сніданок, якщо він не є серйозним спортсменом, він саботує своє здоров'я.
І я міг би так продовжувати весь час.
Здорова дієта вимагає більшої складності, ніж ідеальне споживання фруктів, овочів та цільного зерна. Здорова дієта складніша, ніж просто стверджувати, що клітковина корисна для всіх і завжди, бо це неправда. Справді здорова дієта заснована на створенні делікатного балансу в організмі та його подальшій підтримці за допомогою правильної стратегії.
Здорові фізичні вправи вимагають знань про те, як працює людський організм, як отримати правильну гормональну реакцію від тренувань і не турбувати організм, збільшуючи кортизол протягом тижня після тренування. Але в той же час тренування повинні приносити задоволення і приносити достатні результати, щоб людина з нетерпінням чекала тренувань і отримувала максимум від цього.
І це все, що потрібно знання.
Ось чому я радий, що Ви читаєте цю статтю. Ви отримуєте перевагу над іншими у формі знань, які стоять на надійній і реальній основі, що походить від результатів та знань. Знання, які допоможуть вам досягти успіху в будь-якій сфері життя.
Бо прогрес - це міра. Не сліпо слідувати неефективним практикам.
Зробити прогрес стратегію ви можете швидко і легко включити у своє життя.
Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і поділіться цим з коханими. Інформації буде набагато більше.
Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.