Борошно є одним з основних інгредієнтів у розробці дуже поживних і традиційних страв у всьому світі. Ця їжа отримується із злаків у вигляді зерен, таких як кукурудза, пшениця, жито, овес та рис, усі вони з важлива енергетична цінність, ця група в калоріях значної кількості вуглеводів, клітковини та вітамінів.

Якщо ми хочемо підтримувати дієту, яка дозволяє нам відстежувати споживані калорії, важливо знати, який найкращий варіант з точки зору кількість калорій, так ви зможете вибрати крупу, яка найкраще відповідає вашим добовим потребам калорій.

Вказати, яка з борошна має менше калорій, буде простим відповідно до таблиці поживних речовин, яку має більшість із них на своїй етикетці, але це не означає, що вона благословлена ​​серед продуктів харчування і що вона не зробить нас жирними, тому що у вас буде звернути увагу на кількість, яку ви їсте щодня та до калорій інших продуктів, якими ви їх супроводжуєте.

найменше

Однак переможцем усіх видів борошна з точки зору здоров’я є вівсянка, Оскільки це більш природна альтернатива, вона піклується про нашу вагу, і в той же час про наше серце, вона також не містить глютену. кожні 100 грамів дають нам просто 60 калорій, І найкраще з усіх - це те, що він може бути включений у наш сніданок та десерти у великій різноманітності.

Вівсяне печиво пропонує лише кілька 14 калорій. Вівсянка багата харчовими волокнами, що дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину, а також забезпечує мінералами, такими як фосфор, селен, магній та цинк.

Отже, користь справді щедра, покращує обмін речовин і мінімізує почуття голоду, оскільки вівсянка - це їжа, яка приносить заспокоєння.

Види борошна та їх калорійність

житнє борошно Його також використовують у багатьох рецептах стандартних дієт, його калорійність становить 349 калорій (100 г.), І це їжа, яка також забезпечує багато переваг. Він багатий харчовими волокнами і в основному рекомендується при дієтах для тих, хто харчується, оскільки затримує всмоктування цукру в кишечнику.

Ви можете чергувати споживання борошна з різними видами, якщо у вас хороший обмін речовин і адекватне здоров’я шлунка, завжди дбаючи про споживану кількість, і, звичайно, стежте за калоріями. Ідеально мати кухонну вагу вдома, щоб ви могли виміряти величини коли ви йдете готувати хліб, коржі, супи, десерти чи солодощі.

Кукурудзяне борошно, багате вуглеводами і клітковиною, забезпечує 370 калорій (100 г.), а його варіантів страв та їх поєднань багато, як пшеничне борошно, з яким готується більшість найвідоміших десертів у світі, це один з перших продуктів з точки зору виробництва, відноситься до внесок на 100 г. це є 357 калорій.

Рисове борошно - один із інгредієнтів, який використовується для виготовлення хліба без глютену, і його поживний внесок дуже бажаний, він дає нам 366 калорій (100 г.).