Я пообіцяв у неділю, що сьогодні ми продовжимо розмову і запитаємо вас трохи про те, що вам потрібно знати про «чудо-ягоди».?

чудо-ягода

Ми так багато говорили про кишечник та їх роль, і про те, наскільки ми можемо «вбити» наші кишкові ворсинки. Чи повинні здорові люди також приймати щось для захисту своєї кишкової флори?

У зв’язку з кишковою флорою згадаємо два поняття. Флора кишечника людини складається з 300-500 різних видів бактерій, що вдесятеро перевищує кількість клітин людини.

Знаєте, у рекламі так багато речей. Також багато хто не знає, що купувати і їсти, і яка різниця між пробіотиком і пребіотиком.

Бактерії та гриби - це ті зонди, які, потрапляючи всередину, потрапляють до товстої кишки, а потім прилипають до неї і виконують корисну для господаря функцію. Отже, змінюючи баланс кишкової флори в позитивну сторону, вони покращують стан організму.

Пребіотики - це неперетравлювані харчові інгредієнти, на які не впливають травні ферменти у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, а отже вони здатні дістати товсту кишку незмінними та стимулювати ріст там корисних бактерій.

Крім того, корисно знати ще один термін, це синбіотик. Синбіотики - це поєднання пробіотиків та пребіотиків, тобто препаратів, у яких сприятливий вплив двох факторів додається разом.

Але коли вам справді потрібно приймати їх? В основному, добре взяти щось для захисту кишечника?

Наша кишкова система практично стерильна в утробі матері, причому перша бактеріальна колонізація проходить через родові шляхи, а потім продовжується з першим годуванням груддю/годуванням, поки з часом не буде сформована наша нормальна кишкова флора. Зараз ми знаємо, що наша згадана імунна система про 70% міститься в нашому кишечнику у вигляді цих бактерій.

Ми розрізняємо шкідливі (патогенні) та корисні бактерії. Вони знаходяться в рівновазі, відносно постійно. "Проблема" - це коли цей баланс порушується, а мова рівноваги нахиляється до патогенних бактерій. Це може включати одностороннє харчування, інфекції, лікування антибіотиками, надмірне вживання алкоголю або куріння.

Відповідаючи на ваше запитання, напр. вищезазначені випадки - це випадки, коли необхідно відновити флору кишечника. У цьому є два основні стовпи: усунення шкідливих факторів та заміна мертвої флори. В останньому нам можуть допомогти пре- та пробіотики. Передозувати їх неможливо, або може виникнути легка діарея.

Які рецептури найкраще підходять для заміни?

В даний час у нашому розпорядженні є два основних джерела пробіотиків: капсульні препарати та натуральні продукти для молочних продуктів. У випадку останнього, однак, кількість мікробів може значно зменшитися під час зберігання, тому може бути кращим використовувати капсульні склади. Багато людей не знають, що пробіотики не рекомендується приймати натщесерце, варто приймати їх разом з їжею, і якщо вони приймаються разом з антибіотиками, ніколи не приймайте їх під час прийому антибіотика, завжди займайте 2-3 години між обидва, як антибіотик може нейтралізувати пробіотик, можуть зв’язуватись як нерозчинний комплекс, якщо не обраний явно стійкий до антибіотиків пробіотик.

Ще одна хороша порада: вибирайте рецептуру, яка містить як пре-, так і пробіотики, і не лише один тип бактеріального штаму, а кілька видів. Обов’язково зверніться до свого фармацевта.

Добре, що ви сказали це так, адже в аптеці зазвичай не розбирають предмет настільки глибоко, особливо якщо за вами в черзі хороша пара ...

Тим часом мені нагадали ще одне питання, яке, на мою думку, стосується багатьох. На що слід звернути увагу, купуючи БАД? Що робить його хорошим та ефективним?

По-перше, трохи подрібнення волосся. Це як дієтична добавка, вона юридично не існує як концепція, ми говоримо про дієтичні добавки. Дозвольте дати вам корисну пораду! Більшість інформації про дієтичні добавки можна знайти тут: https://ogyei.gov.hu/

Ну, тоді навіть добре, що я запитав, бо вони сказали, що я також неправильно використав цей термін!

Я не думаю, що ти єдиний. Але тоді давайте все розкладемо!

Існує багато занепокоєнь щодо вітамінів, і споживання таких препаратів вимагає більшої обережності, щоб уникнути передозування, особливо якщо наш раціон включає продукти, що містять значну кількість однакових вітамінів і мінералів, або можуть бути збагачені ними.

У випадку з вітамінами та мінералами існує т. Зв найвищий рівень безпеки, ми намагаємось не заходити занадто далеко! Найвищий безпечний рівень - це кількість вітаміну/мінералу, яке при щоденному споживанні не повинно бути шкідливим для будь-якого споживача.

Однак тут також застосовується індивідуальна толерантність, і якщо це значення не перевищує, це не означає, що побічні ефекти не можуть виникнути, наприклад навіть у випадку в основному нешкідливого вітаміну С можуть виникати скарги на шлунково-кишковий тракт, навіть камені в нирках при регулярному споживанні більше 400-500 мг на день протягом більш тривалого періоду часу, ніж це схильне до нього.

RDA (Рекомендована добова норма) Рекомендована добова норма для вітамінів та мінералів для дорослих.

Дозвольте сказати, що збалансована, змішана дієта забезпечує поживні речовини, необхідні для балансу та фізіологічного функціонування організму, але можуть бути умови, коли може знадобитися споживання харчових добавок. Прикладами таких станів є: сувора дієта, дієта або дієта з низьким енергоспоживанням, хвороба, відновлення після хвороби, інтенсивні фізичні навантаження, незбалансована, одностороння дієта або виснажений стан організму.

Звичайно, жодна дієтична добавка не може замінити збалансовану, змішану дієту, здоровий спосіб життя, відпочинок, хороший сон або професійно сформульовану дієту без перебільшення.!

О, вже згадавши про перебільшення, я більше нічого не можу пропустити від нашої сьогоднішньої розмови. Те, що багато людей виводять з моди, а насправді це або непотрібно, або небезпечно?

Найбільше я стикаюся зі спалювачами жиру! Я хотів би трохи про це поговорити, але щоб пройтись, це зайняло б багато постів, кілька годин, тож, будь ласка, перевірте зі мною, що ми навіть не згадуємо стільки речей, скільки є на ринку.!

Однією з речовин, яка використовується як спалювач жиру, є кофеїн. Це органічна сполука, що міститься в багатьох рослинах, включаючи чай, мате, каву, гуарану, горіхи кола. Він стимулює центральну нервову систему, збільшує обмін речовин і зменшує запаси жиру в жировій тканині завдяки розщепленню жиру. Цей ефект підвищує рівень вільних жирних кислот у крові, що може призвести до спалювання жиру замість споживання вуглеводів. Недоліком є ​​легка звичка, яка згодом не надає такого інтенсивного ефекту, як раніше.

Окрім кофеїну, слід також згадати ефедрин. Це органічна сполука, яка здійснює свою основну дію в симпатичній нервовій системі, діючи на адренергічні рецептори. Поява в харчових добавках китайської назви (Ma huang) або вилучених із рослин Ephedra sinica.

Ефекти, які він викликає, включають збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, підвищену пильність. Це також можна розглядати як сполуку стимулятора, яка часто зустрічається у рецептурах для спалювання жиру. Через свої побічні ефекти неналежне вживання може спричинити збудження, занепокоєння, порушення сну, нудоту, тому його розподіл обмежено.

Я справді радий цьому, бо тоді ви можете встановити хоча б невелику межу, оскільки більшість людей схильні ризикувати власним здоров’ям і навіть перевищують допустиму кількість у кілька разів для цієї мети - ВСЕ!

Так, на жаль це саме так. Але дозвольте навести ще один приклад, і, можливо, я б згадав найпопулярніший сьогодні, цей зелений чай.

Завдяки сприятливому впливу зеленого чаю він стає все більш популярним у наші дні. Його склад характеризується високим вмістом кофеїну та антиоксидантних сполук. Зелений чай може зіграти важливу роль при ожирінні, модифікує жировий обмін за допомогою катехінів, збільшує вироблення тепла, а також збільшує обмін речовин завдяки вмісту кофеїну.

Дані, я не можу сказати тобі, наскільки я вдячний за допомогу в налагодженні ситуації.!

На завершення я б сказав, що ніщо не є панацеєю! Немає ягід, капсул, напоїв тощо, які б ми дивом схудли за кілька тижнів! Єдиним і найкращим способом зробити це, крім збільшення рухів, є збалансована, добре складена, персоналізована дієта, при якій, всупереч хибному уявленню, вам не доведеться голодувати або голодувати. Дієтолог може допомогти в цьому, тому сміливо відвідуйте їх!

Я думаю, що це найкраще остаточне слово. Щиро дякую за розмову!