ну, якщо ви хочете схуднути, то 0-100г

споживання

щоденне споживання калорій має становити 800-1000 ккал. і їжте щонайменше 80-100г білка. Він також може вмістити 20-30 г жиру. але не сало.

Ви рекомендуєте 800 Ккал 16-річному віку ?

У молодому віці обмін речовин відбувається набагато швидше. Це сильно залежить від рівня активації, але аж ніяк не рекомендується опускати нижче 2000 кілокалорій.

Щонайменше 50% цього має становити Ch, що означає 250 грам. (бажано без цукру!)

Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете піти на більше, якщо ні, то почніть!

Я ідіотська мавпа:)

У роки активних перегонів (дзюдо) я їв 4000 ккал на день. Це приблизно фунт м’яса, 2-3 фунти вареного рису або картоплі та від 1 до фунта фруктів на день. Щодня.

все це пов’язано з вагою 190 дюймів і від 100 до 105 фунтів. встановити 10-15 годин тренувань на тиждень. тренування з дзюдо. це може бути досить жорстким.

Шановний шановний допитувачу, будь ласка, врахуйте, що якщо 100-кілограмовий дзюдо, який регулярно змагається, з’їдає 4000 калорій на день і не худне, тоді 53-кілограмовий чоловік, який не займається дзюдо, скільки може бути його потреба в калоріях? 2500 ккал?

Я навіть не чув, щоб чоловік їв 2-3 фунти рису на день. Цей край становить 7-10 тис. Кілокалорій: -о

М'ясо, навіть найсухіше, все одно 1200. плюс фрукти.

Врешті-решт виявляється, що ви спожили 13 000 ккал:-)

У будь-якому випадку, як я вже писав, молоде тіло має ще більшу потребу в основному обміні речовин (у стані спокою).

Мозок, нервова система та інші фізіологічні процеси вимагають споживання всієї енергії

70%. Тільки решта 30% витрачається на фізичні вправи, трохи більше для спортсменів, звичайно, адже регенерація після тренування також вимагає багато калорій.

У 16 років у будь-якому випадку не слід починати серйозну дієту, оскільки це може зіпсувати ваш метаболізм на все життя.

відповідь ідіотської мавпи:

Шановний AmiGo, сподіваюся, ти пишеш свої відповіді ретельніше, ніж їх читаєш. Я не писав рис, а варив рис. Невелика різниця, але важлива. Я залишаю вам зробити висновки.

Енергетичний вміст поживних речовин вимірюється сухим.

Отже, як розрахувати 4000 Ккал?

Якщо ми виміряли готову їжу, то 1 кіло вашого м’яса може насправді (залежно від вмісту води) становити 3 кіло:-)

. але я не хочу розділяти волосся:-)

Мій дорогий функціональний неписьменний друже, я хотів би звернути вашу увагу на те, що продукти мають властивість інерції, тобто маси. і мають цю особливість як до, так і після підготовки. Якщо у вас є відповідний прилад для цього, наприклад, ваги, у вас буде можливість виміряти їжу до і після приготування.

так що ти думаєш, якщо я зможу виміряти свою їжу після приготування, я не буду її вимірювати перед приготуванням? (Ні, ні, не "сухий", це пише лише зайчик, бо він ще й дурний бідний. Насправді, зварений рис сухіший за курячі грудки, бо в ньому менше води.?

У будь-якому випадку, я дивлюся не на вміст енергії, а на співвідношення макроелементів.

Що хорошого ви б зважили після приготування, коли всі поживні речовини вже сирі?

Чому, на вашу думку, калорії даються в таблицях сирої калорії для сирої ваги, але навіть співвідношення макроелементів ?

Рис поглинає багато води, м’ясо, навпаки, втрачає вміст води. Тому ви завжди розраховуєте на сировину для всіх.

За винятком вас, але це має залишатися вашою проблемою. Я буду тримати лайно!