ну, якщо ви хочете схуднути, то 0-100г
щоденне споживання калорій має становити 800-1000 ккал. і їжте щонайменше 80-100г білка. Він також може вмістити 20-30 г жиру. але не сало.
Ви рекомендуєте 800 Ккал 16-річному віку ?
У молодому віці обмін речовин відбувається набагато швидше. Це сильно залежить від рівня активації, але аж ніяк не рекомендується опускати нижче 2000 кілокалорій.
Щонайменше 50% цього має становити Ch, що означає 250 грам. (бажано без цукру!)
Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете піти на більше, якщо ні, то почніть!
Я ідіотська мавпа:)
У роки активних перегонів (дзюдо) я їв 4000 ккал на день. Це приблизно фунт м’яса, 2-3 фунти вареного рису або картоплі та від 1 до фунта фруктів на день. Щодня.
все це пов’язано з вагою 190 дюймів і від 100 до 105 фунтів. встановити 10-15 годин тренувань на тиждень. тренування з дзюдо. це може бути досить жорстким.
Шановний шановний допитувачу, будь ласка, врахуйте, що якщо 100-кілограмовий дзюдо, який регулярно змагається, з’їдає 4000 калорій на день і не худне, тоді 53-кілограмовий чоловік, який не займається дзюдо, скільки може бути його потреба в калоріях? 2500 ккал?
Я навіть не чув, щоб чоловік їв 2-3 фунти рису на день. Цей край становить 7-10 тис. Кілокалорій: -о
М'ясо, навіть найсухіше, все одно 1200. плюс фрукти.
Врешті-решт виявляється, що ви спожили 13 000 ккал:-)
У будь-якому випадку, як я вже писав, молоде тіло має ще більшу потребу в основному обміні речовин (у стані спокою).
Мозок, нервова система та інші фізіологічні процеси вимагають споживання всієї енергії
70%. Тільки решта 30% витрачається на фізичні вправи, трохи більше для спортсменів, звичайно, адже регенерація після тренування також вимагає багато калорій.
У 16 років у будь-якому випадку не слід починати серйозну дієту, оскільки це може зіпсувати ваш метаболізм на все життя.
відповідь ідіотської мавпи:
Шановний AmiGo, сподіваюся, ти пишеш свої відповіді ретельніше, ніж їх читаєш. Я не писав рис, а варив рис. Невелика різниця, але важлива. Я залишаю вам зробити висновки.
Енергетичний вміст поживних речовин вимірюється сухим.
Отже, як розрахувати 4000 Ккал?
Якщо ми виміряли готову їжу, то 1 кіло вашого м’яса може насправді (залежно від вмісту води) становити 3 кіло:-)
. але я не хочу розділяти волосся:-)
Мій дорогий функціональний неписьменний друже, я хотів би звернути вашу увагу на те, що продукти мають властивість інерції, тобто маси. і мають цю особливість як до, так і після підготовки. Якщо у вас є відповідний прилад для цього, наприклад, ваги, у вас буде можливість виміряти їжу до і після приготування.
так що ти думаєш, якщо я зможу виміряти свою їжу після приготування, я не буду її вимірювати перед приготуванням? (Ні, ні, не "сухий", це пише лише зайчик, бо він ще й дурний бідний. Насправді, зварений рис сухіший за курячі грудки, бо в ньому менше води.?
У будь-якому випадку, я дивлюся не на вміст енергії, а на співвідношення макроелементів.
Що хорошого ви б зважили після приготування, коли всі поживні речовини вже сирі?
Чому, на вашу думку, калорії даються в таблицях сирої калорії для сирої ваги, але навіть співвідношення макроелементів ?
Рис поглинає багато води, м’ясо, навпаки, втрачає вміст води. Тому ви завжди розраховуєте на сировину для всіх.
За винятком вас, але це має залишатися вашою проблемою. Я буду тримати лайно!
- Яке рекомендоване споживання вуглеводів при резистентності до інсуліну Dr
- Подорож Норі No1 - Хай живе 1 травня! Дієти; Мрії - вуглеводна дієта
- МСТ також є ідеальною жирною кислотою під час дієти! Пік Людина
- Скільки їсти жиру під час дієти Рег-Енора
- Скільки фізичних вправ можуть підтримувати вашу ідеальну вагу