Підпишіться на Vitónica
Багато хто сказав би, що будь-хто та інші, що тільки аеробіка. Факт споживання енергії вже зробить вправу корисною для схуднення, головне в тому, що вправи споживають більше енергії, за менший час та з інтенсивністю, яку можна підтримати.
Ті вправи, в яких задіяно багато груп м’язів вони будуть споживати більше кисню і, отже, спалювати більше енергії. До цього слід додати, що вправа має середню низьку інтенсивність, так що ми можемо робити це більше 20-30 хвилин і таким чином починаємо спалювати більше жиру. Той факт, що ми можемо здійснювати таку діяльність щонайменше 2 дні на тиждень, також буде фактором, який слід враховувати.
Прикладами ефективних висококалорійних вправ є: плавання, їзда на велосипеді, біг, аеробіка, піші прогулянки та веслування. Новачкам рекомендується починати з плавання, продовжувати їздити на велосипеді та прогресувати потроху до перегонів (на м'якій землі), оскільки плавання в принципі - це заняття з меншим фізичним впливом на тіло.
Як ми вже говорили за його часів, зайва вага також призведе до того, що ми схуднемо, але майте на увазі, що не так багато груп м’язів мобілізовано, а вправи, як правило, з перервами та коротшою тривалістю, те саме відбувається з командні види спорту загалом, отже окремі види спорту, які ми щойно назвали, становлять кістяк енергоємних видів діяльності.
Ідеально поєднувати кілька видів спорту, щоб не нудьгувати і не ставити викликів з часом. На додаток до спроб виконати серію додаткових заходів, які також допоможуть нам спалити енергію: забудьте про ліфт і підніміться сходами, пройдіться по всіх місцях, де ми можемо, і забудьте про шкідливу їжу та їжу між прийомами їжі.
Поділіться Яка найкраща вправа для схуднення?