Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум
Яке найкраще використовувати добавки? # 25739
Мені потрібна порада щодо правильного використання добавок.
Тож я купив креатин, чай BCA, яловичий білок та глутамін (він дружина, але йому це не подобається, бо смердить)
Яке було б ідеальне використання?
Я думав так:
Ранок: Білок
Перед тренуванням: Глютамін, BCA, Креатин
Після тренувань: Глютамін, BCA, Креатин, Білок
Перед сном: Білок
Це може бути так, або мені доведеться щось редагувати/купувати.
Міні-профіль користувача
Калорії
-
Рейтинг: немовля Повідомлення: 3 Реєстрація: 04 вересня 2014, 10:37 Статус: Офлайн Вік: 38 Стать: чоловік Тренер: 4р. Вага: 92кг Зріст: 188см
Re: Яке найкраще використовувати добавки? # 25740
Калор писав: Привіт.
Мені потрібна порада щодо правильного використання добавок.
Тож я купив креатин, чай BCA, яловичий білок та глутамін (він дружина, але йому це не подобається, бо смердить)
Яке було б ідеальне використання?
Я думав так:
Ранок: Білок
Перед тренуванням: Глютамін, BCA, Креатин
Після тренувань: Глютамін, BCA, Креатин, Білок
Перед сном: Білок
Це може бути так, або мені доведеться щось редагувати/купувати.
Здравствуйте.
Спочатку спробуйте відповісти на такі запитання:
1. Йдеться про дієту/обсяг ?
2. Ваше меню ?
3. Чому ви вибрали яловичий білок ?
Міні-профіль користувача
Мрійник
-
Звання: Master SR Повідомлень: 151 Реєстрація: 18 липня 2013, 19:46 Статус: Офлайн Вік: 33 Стать: чоловік Тренер: 5р. Вага: 73 кг Висота: 171 см
Re: Яке найкраще використовувати добавки? # 25744
1. В основному, це більше стосується підтримання - я зосереджуюсь на збільшенні міцності/невеликому нанесенні
2. Сніданок: 8:00 оловрант: 9:30 Обід: 11:00 легка їжа: 15:00 вечеря: 18:00 закуска: 20:00
3. яловичий білок наразі вперше намагається з’ясувати, як організм на це реагуватиме. Поки що я ходив на сироватці, але це останні 3 місяці тому.
PS: В даний час я не дуже активно займаюся 1-2 рази на тиждень, 1 раз фітко, я збираюся змінити його на 3-4 рази фітко х раз.
Міні-профіль користувача
Калорії
-
Рейтинг: немовля Повідомлення: 3 Реєстрація: 04 вересня 2014, 10:37 Статус: Офлайн Вік: 38 Стать: чоловік Тренер: 4р. Вага: 92кг Зріст: 188см
Re: Яке найкраще використовувати добавки? # 25745
Калор писав: 1. В основному це більше стосується технічного обслуговування - я зосереджуюсь на збільшенні міцності/невеликому нанесенні
2. Сніданок: 8:00 оловрант: 9:30 Обід: 11:00 легка їжа: 15:00 вечеря: 18:00 закуска: 20:00
3. яловичий білок наразі вперше намагається з’ясувати, як організм на це реагуватиме. Поки що я ходив на сироватці, але це останні 3 місяці тому.
PS: В даний час я не дуже активно займаюся 1-2 рази на тиждень, 1 раз фітко, я збираюся змінити його на 3-4 рази фітко х раз.
Але за допомогою цього меню ви могли б писати більш конкретно.
Що стосується BCAA, глутаміну та креатину, тому дозування є досить індивідуальним, тому я не маю зайвих застережень щодо цього.
Але що стосується білка. 3 рази на день, я думаю, цього цілком достатньо. Якщо ви даєте 3x30 г, це дасть вам близько 75 г білка. І тут термін «харчова добавка» втрачає своє значення.
Після навчання? . в порядку
Вранці? . Можливо. Це залежить від конкретного складу сніданку та загального меню.
Вечір? . Зайве.
Інша справа - відбір білка. Я не маю нічого серйозного проти яловичих білків, як досить багато людей. Ну, я б обрав це здебільшого, коли з якихось (здоров’я) причин ви не можете мати класичну сироватку.