Лікування знижених тригліцеридів включає:

лікування

1. Схуднути

Як правило, коли ви худнете, рівень тригліцеридів знижується. Поради для схуднення тут

2. Контролюйте споживання вуглеводів та цукру

Важливо зменшити кількість споживаних вуглеводів, особливо тих, що виготовляються з рафінованими злаками (хліб, рис, макарони, крупи), картоплею та борошняними овочами; бажано зупинити вибір на вичерпних варіантах.

Крім того, їжте менше цукру та продуктів, що містять цукор, у тому числі: солодкий хліб, морозиво, солодощі, газовані напої з цукром, солодкі вершки, фруктові соки тощо.

Цукор рекомендується замінити штучним підсолоджувачем.

Продукти, яких слід уникати або зменшувати, щоб знизити рівень тригліцеридів

3. Зменшити споживання алкоголю


Деякі люди частіше страждають алкоголем, збільшуючи вироблення тригліцеридів печінкою.

Вживання більше одного напою на день для жінок та двох напоїв на день для чоловіків може значно підвищити рівень тригліцеридів у крові.

4. Зменшіть споживання загальних і насичених жирів

Вибирайте калорії з жиру з розумом:

Важливо звести кількість споживаного жиру до мінімуму.

Важливо уникати типу жиру тваринного походження (вершкове масло, сметана, вершки, морозиво, незбиране молоко, дуже жирне м’ясо, шкіра курки) та тип жир називається транс (вони містяться в частково гідрованих продуктах).

Рекомендується читати етикетки на продуктах, щоб уникнути споживання продуктів з переробленим жиром.

Їсти синя риба (Наприклад, лосось, тунець, сардини) 2-3 рази на тиждень, оскільки риб'ячий жир знижує рівень тригліцеридів.

5. Вправа

Займатися не менше 30 хвилин на день (гуляти, плавати, їздити на велосипеді, бігати).

Прочитайте нашу статтю: Вправа. Як розпочати?

6. Збільшити споживання овочів та фруктів


Ви повинні їсти щонайменше п’ять порцій різноманітних фруктів та овочів щодня.

Якщо ці заходи не знижують рівень тригліцеридів, лікування медикаментозними препаратами слід розпочинати відповідно до показань лікаря.