@ sim_sis14 Я згоден, що кожне тіло різне, але карнітин завжди однаковий і працює лише як плацебо. Правильним зауваженням було те, що добавки - це лише 5% успіху, я все ще кажу це.
Найголовніше, що вона згадала зараз, - це те, що цих інгредієнтів у карнітині більше, і якби ви написали це в першому дописі, я б реагував інакше, ніж реагував. Оскільки l-карнітин, безумовно, не допомагає як пальник, я не кажу, що базується на 1 дослідженні. L-карнітин був випробуваний десятиліттями і не проводиться 1 науковою групою, а незалежно від різних лабораторій різних країн. Сказати, що кожен вчений скаже щось інше, можна використовувати як аргумент для нових продуктів, які були створені недавно, але ми знаємо (і тестували) карнітин надзвичайно довго, щоб зробити дослідження сумнівними.
Що стосується L-карнітину, то це не плацебо. Це допомагає схуднути, збільшуючи рівень енергії, що в свою чергу сприяє більшій фізичній активності. CLA також не є плацебо; навпаки, він перешкоджає накопиченню жирів і збільшує їх використання як джерела енергії. Усі ці ефекти приємні, але, як згадував @matejtrener, добавки мають успіх лише на 5%. Якщо ніхто не вирішить дієту за допомогою добавок, нічого не буде досягнуто, і я б також не рекомендував добавки для менш вимогливих вправ/занять. Добавки призначені в основному для людей, які мають підвищену потребу в деяких речовинах через значно підвищену/важку фізичну активність. Для людей, які практикують 15 хвилин в комфорті відео YouTube, вони будуть абсолютно нефункціональними. Всі ці речовини дійсно досягають більш суттєвих ефектів лише у людей зі значно підвищеною фізичною активністю, де, наприклад, складні спалювачі жиру допомагають спалювати/руйнуватися. Знову ж таки, без фізичних навантажень вони не ефективні та чудодійні, оскільки просто допомагають, а не безпосередньо згорають. Тому я спочатку націлювався б на жінок на кухні, шукав здоровіші альтернативи, намагався підрахувати макроси та калорії, поки не отримаю огляд. Нарешті, я б порадив підвищити рівень вашої активності, не боятися ваги і не просто займатися кардіотренажерами. ❤️