Детоксикація приносить багато переваг. Більше енергії, кращий сон, покращений стан волосся та шкіри, свіжість. Тож не соромтеся і починайте детоксикацію вже сьогодні. Ми пропонуємо деяку практичну інформацію.

детоксикація

Вправа детоксикації

Вправи зазвичай не практикуються для зміцнення м’язів, зменшення ваги або втрати жиру, але вони також відіграють незамінну роль у сприянні виведенню токсинів з організму.

Аеробний тип вправ

Наприклад, біг, ходьба, теніс, сквош, плавання, аеробіка надають позитивний ефект. Він зміцнює серце і легені, кістки, імунітет і покращує сон.

При детоксикації слід пам’ятати принцип помірності. Якщо ми робимо фізичні вправи, в організмі утворюються вільні радикали. Якщо вправи регулярні і м’які, організм сам впорається з радикалами. Однак під час тривалих та інтенсивних фізичних навантажень на систему детоксикації чинять великий тиск. Тому краще займатися частіше і в менших дозах.

Аеробні типи фізичних вправ - це природна система самоочищення нашого тіла, наступними способами:

Пот, який ми усуваємо, містить (крім води, мінералів тощо) також токсини. Тож чим більше ви потієте, тим більше шкідливих речовин ми змиваємо.

* Вплив на лімфатичну систему

Вправа допомагає лімфотоку по всьому тілу, тому потрапляє туди, де є.

* Стимуляція діяльності кишечника

* Втрата жиру (але не вплив)

Східні вправи

Східні вправи відомі необхідною йогою або тай-чи.

* Вчить, як правильно дихати

Чим краще працюють легені і сприяє виведенню токсинів.

* Напруження м’язів призводить до викиду токсинів

Токсини, такі як молочна кислота або аміак, накопичуються в напружених м’язах - якщо ми вправляємося в м’язах, токсини викидаються в кров, а потім усуваються.

* Стимулює внутрішню енергію

Згідно зі східними законами, зменшення внутрішньої енергії в організмі, що називається ци, пов’язане зі збільшенням токсинів - під час фізичних вправ тіло врівноважується, енергія виділяється і підтримується здорове функціонування тіла.

* Стимулює лімфатичну систему

Потік лімфи по всьому тілу підтримується.

Зовнішня детоксикація

Справжня детоксикація передбачає як внутрішнє, так і зовнішнє очищення. Чищення тіла, теплові процедури та масажі також відіграють незамінне місце в детоксикації.

Чищення та скрабування

За підрахунками, людина виводить з потом близько 450 г токсинів на добу. Однак для цього потрібно, щоб пори шкіри були чистими. Щодня старі клітини гинуть і утворюються нові (старі видавлюються). Зі старінням цей процес регенерації сповільнюється, і важче позбутися старих клітин. Засмічені пори перешкоджають виведенню токсинів, тому видалення мертвої шкіри є важливою частиною детоксикації. Багаторазове чищення та чищення тіла прискорює потік всього в організмі, призводить до швидшого промивання токсинів і підтримує потік лімфи.

Зволожену морську сіль зазвичай використовують у спа-центрі для скрабування тіла. Він діє на суху шкіру, а не на вологу. Нарешті, сіль змивається, в результаті чого шкіра стає гладкою та оживленою.

Щітка з натуральною щетиною, яка є середньо жорсткою (штучна та занадто жорстка щетина може спричинити подряпини), є найбільш підходящою для чищення тіла.

Процедура: при чищенні щітки рекомендується починати з ніг, оскільки це запускає потік пульпи. Він рухається до серця. Від ніг ми підходимо до литок, стегон і стегон, далі це плечі, груди, тулуб і спина. Нарешті, шлунок слідує. Коли закінчите, приймайте душ.

Теплові процедури

Сауна нерозривно пов'язана з такими країнами, як Фінляндія та Швеція. Сауна, безсумнівно, позитивно впливає на організм людини і позбавляє організм від токсинів. Рекомендований час перебування в сауні становить близько 10 - 20 хвилин. Перед сауною не вживайте важкої їжі і звертайте увагу на підвищене споживання рідини, інакше може статися зневоднення, тому про детоксикацію навіть не можна було б говорити.

Якщо людина страждає від будь-яких проблем зі здоров’ям, їй слід проконсультуватися з лікарем щодо свого перебування в сауні (це особливо стосується проблем із серцево-судинною системою, утрудненим диханням та проблемами артеріального тиску). Сауна не підходить для вагітних.

Пам'ятки: сауна та курці

Доведено, що після курця в сауні залишаються жовті або чорні плями (виключається смола). Отже, якщо ви зацікавлені в детоксикації, звичайно, основним кроком є ​​кинути палити!

Масаж

Масаж не тільки зменшує стрес, але має подібні ефекти, як фізичні вправи або чистка тіла. Масажі стимулюють кровообіг і лімфоток. Існує ряд масажів, а деякі безпосередньо призначені для детоксикації.

Лімфатичний масаж (лімфодренаж)

Цей вид масажу ідеально підходить для очищення організму. Чергування тривалих, м’яких ударів руками та постукувань має на меті стимулювати лімфу. Як правило, лімфатичний масаж повинен виконувати лише кваліфікований фахівець, оскільки можуть виникати розлади лімфи.

Ароматерапія та дезінтоксикація

Ефірні олії також допомагають підтримувати фізичну форму та не містити токсинів. Кожне з масел має свої специфічні властивості та ефекти.

Слід додати, що вибрані олії не переносяться при деяких захворюваннях, таких як епілепсія або діабет. Тому, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, зверніться до фахівця. Це стосується і вагітності.

Методи використання ефірних масел

Вдихання істотно впливає на психічний стан.

Процедура: Опустіть 8 - 10 крапель ефірної олії у гарячу воду, опустіть обличчя над водою (не менше 10 см від поверхні) і глибоко та повільно вдихайте протягом 5 - 10 хвилин. Альтернатива - капати масло на хустку і вдихати.

Можна масажувати все тіло або лише вибрану частину (ту, на яку ми хочемо діяти). Деякі ефірні олії перед використанням змішують з рослинною олією, що особливо актуально при нанесенні на обличчя. У будь-якому випадку рекомендується спочатку зробити тест на переносимість - у вас може бути алергія на певне масло. Тому спробуйте спочатку масло на вухо і залиште на 24 години. Якщо у вас підвищена чутливість, може з’явитися висип або почервоніння.

Практично найпростіший спосіб застосування ароматерапії - це через ванну. Додайте на поверхню кілька крапель ефірної олії, а потім дайте воді досить змішатися. Ванна може допомогти вам у разі стресу, втоми, похмілля тощо.