відношення

Запорукою здорової шкіри є правильне харчування, використання натуральної косметики та увага. Жодне не може бути повним без іншого. Даремно ви правильно харчуєтесь, якщо ви виходите мокрими руками у вітряну погоду, якщо взимку не натягуєте рукавички, або якщо ви наносите на обличчя мазь, збагачену хімічними речовинами.

Однак, якщо ви не отримуєте необхідних поживних речовин (вітамінів, мінералів) у свій організм і не вживаєте достатньої кількості рідини, увага та використання натуральної косметики також низькі.

Але що означає правильне харчування?

Я напишу вам кілька думок з цього приводу в цій публікації!

Здорова шкіра та споживання рідини

При правильному харчуванні досягається необхідне споживання поживних речовин, забезпечуючи тим самим гідратацію, належне вироблення колагену, вироблення природного жиру та загальну функцію клітин. Незбалансоване харчування погано впливає не тільки на шкіру, але і на роботу ваших органів і всього вашого тіла.

Можливо, ви досі не знали, але дефіцит мінералів - це не просто втома, випадання волосся, дратівливість тощо. але також, наприклад, зморшки, целюліт, сухість шкіри та в’яла шкіра. Однак передчасне старіння шкіри також може бути спричинене дієтою з низьким вмістом білка або одностороннім прийомом їжі.

Потреби у харчуванні та споживанні води також залежать від віку людей, статі, ваги, типу шкіри та багатьох інших факторів. У першому випадку, можливо, ви захочете знайти дієтичні рекомендації, відповідні віку, або проконсультуватися з фахівцем. Однак в останньому випадку ми можемо бути простішими: розділимо свою вагу на два, а потім помножимо результат на 230 мілілітрів. Отримане значення свідчить про те, скільки літрів чистої води ми повинні випивати за день.

Згідно з дослідженням 2018 року, в результаті збільшення споживання води суха і груба шкіра починає покращуватися, а її еластичність також підвищується. Всебічне дослідження 2019 року [посилання https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/70/pdf] також підтвердило це.

Крім того, споживання води також впливає на здоров’я клітин, правильне травлення та обмін речовин. Це також сприяє виведенню токсинів і регулює функціонування організму. Коли організм нормально функціонує, шкіра також повністю здорова.

Що ви тут слухаєте?

В першу чергу, скільки води ви п'єте на день. Я думаю про чисту воду! Ні для кави, ні для безалкогольних напоїв, ні для сиропу. Чиста вода! Якщо ви не можете його пити, тоді сміливо приправляйте фруктами або овочами, наприклад, додати огірки, лимони, апельсини, полуницю, чорницю або такі трави, як м’ята та лаванда.

До того ж, якщо ви п’єте напої з кофеїном, вам потрібно вживати ще більше чистої води, оскільки кофеїн витягує рідину з вашого тіла. Отже, значення, яке вийшло під час наведеного вище розрахунку для кожної кави, яку ви повинні розробити, становить плюс 2 децилітри води. Те саме стосується, наприклад, занять спортом або фізичних вправ.

Це добре знати.:)

Здорова шкіра та правильне харчування

Ми всі усвідомлюємо, що вітаміни та мінерали важливі для здоров’я в цілому. Наша шкіра найбільше потребує наступного: З мінералів A, C, D, E та мінералів - цинк та селен.

Не менш важливим є правильний прийом жирних кислот Омега-3, які присутні переважно в морській рибі, авокадо та горіхах. Сприяє утворенню клітин, знімає дискомфорт на сухій шкірі та зменшує запалення.

Антиоксиданти у фруктах та овочах, такі як бета-каротин, вітамін С або вітамін Е, можуть зменшити негативний вплив вільних радикалів (відомих нестабільних молекул). Ці молекули можуть пошкодити клітини шкіри, прискорити появу зморшок, в’ялість шкіри.

Однак є продукти, про які можна безпечно піклуватися. Прикладами є молочні продукти, цукриста, знежирена їжа. Наша шкіра зазвичай платить за споживання продуктів з високим глікемічним індексом - білий хліб, цукриста їжа, безалкогольні напої, фаст-фуд, насік, готові страви.

Що ви тут слухаєте?

Найкраща порада: ваша тарілка повинна грати у всі кольори веселки кілька разів на день! Так, я думаю тут про фрукти та овочі. Як кажуть, овочі не можна передозувати.:)

Їжте кілька порцій овочів та фруктів, чорниці, полуниці, грейпфрута, капусти, шпинату, перцю, помідорів на день, і я міг би перераховувати інгредієнти необмежено довго. Суть полягає в тому, щоб звертати увагу на різноманітність, а не бути однобічним у своєму харчуванні. Якщо ви не можете з ними подружитися, приготуйте з них смузі!

До речі, зі свіжих овочів, таких як молодий горошок, ріпа, капуста, можна приготувати дуже смачний салат. Але є горіх, наприклад! Багатий омега-3 та омега-6 жирними кислотами, цинком та невеликою кількістю вітаміну Е. Всі поживні речовини необхідні для здоров’я шкіри. Або ми можемо згадати солодку картоплю та буряк, оскільки обидва вони є дуже хорошими джерелами бета-каротину.

Бета-каротин - це провітамін, що означає, що він перетворюється у вітамін А в нашому організмі. Як природний сонцезахисний крем, каротиноїди допомагають підтримувати здоров’я шкіри, профілактика зморшок та зневоднення.

Перцімінановий перець є супер джерелом вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. У брокколі також багато вітамінів С і А, ніж у помідорах. У помідорах є навіть лікопін. Ця рослинна сполука може допомогти запобігти ранньому утворенню зморшок.

Останнє, але не менш важливе: якісний, справжній зелений чай і чорний чай можуть покращити еластичність шкіри, збільшити вміст вологи, захищаючи її від зневоднення.

Це було лише декілька інгредієнтів, які я можу впевнено рекомендувати вам для регулярного споживання. Також, звичайно, вам слід проконсультуватися з професіоналом, таким як консультант з питань харчування, який може розповісти вам ще більше про тему.

Що ще ми можемо зробити для здоров’я нашої шкіри?

Я думаю, ви вже дбаєте про те, які поживні речовини потрібні вашій шкірі, як ви можете їй доглядати. До того ж, звичайно, я все ще з обережністю відношуся до хімікатів, косметики та туалетно-косметичних засобів, збагачених хімікатами.

Що ви відновлюєте з харчуванням та споживанням рідини, це те неправильно підібраним лосьйоном для тіла або гелем для душу ви навіть можете його зіпсувати. Зрештою, ви використовуєте його на своїй шкірі щодня ... Це також може порушити баланс шкіри завдяки власним цілям.

У нас вся продукція Dorka Soap виготовляється з повністю натуральних інгредієнтів вони не тільки захищають шкіру від подальших пошкоджень, але й живлять її. Інгредієнти в основному включають козяче молоко, масло ши, какао-масло, різні натуральні та ефірні олії.

Звичайно, у мене також є склади без ефірних масел для надчутливої ​​шкіри та немовлят.:) Виберіть на свій смак, натиснувши ТУТ!