У холодні дні ароматні чаї створюють нам приємний настрій та зігрівають. Але це ще не все. Окрім доброї атмосфери, яку вони створюють, вони також допоможуть нам з неприємним жиром на животі. Які найкраще підходять для схуднення?
Чорний, улун, зелений, ройбуш чи трава? які чаї допоможуть вам схуднути? Давайте розглянемо висновки вчених.
Справжній китайський чай
Цей ароматний напій найчастіше готують з листя китайського чаю (Camellia sinensis), виду вічнозеленого чагарнику, що походить з Азії. Регулярне вживання чаю приносить багато переваг для здоров’я, включаючи захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань. Деякі дослідження навіть показали, що чай сприяє схудненню і допомагає боротися з жиром на животі. Які типи чаїв є найбільш ефективними для цієї мети?
Зелений чай
Один з найвідоміших видів чаю пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи підтримку схуднення. У дослідженні 2008 року було розглянуто 60 людей із ожирінням, які отримували стандартизовану дієту та регулярно вживали зелений чай або плацебо протягом 12 тижнів.
Ті, хто пив зелений чай, схудли на 3,3 кг більше.
Ще одне дослідження підтвердило, що люди, які пили екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів, втрачали більше ваги, обсягу жиру в організмі, а також сантиметри від талії.
Експерти вважають, що це пов'язано з високим вмістом катехінів, природних антиоксидантів, які стимулюють обмін речовин і спалювання жиру.
Пуер
Пеер - це тип китайського чорного чаю, який ферментований. Він має насичений смак і землистий аромат.
Деякі дослідження на тваринах показали, що цей чай знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів у крові. Інше дослідження підтвердило, що чай пуер також допомагає при схудненні.
Чай для чаю Hot & Cool, 1,2 л
13,59 євро ціна з ПДВ
Чорний чай
Чорний чай зазнав сильнішого окислення, ніж інші види - зелений, білий або улун. Окислення - це хімічна реакція, яка виникає, коли листя чаю потрапляють на повітря. В результаті з’являється побуріння, яке спричинює характерний темний колір чорного чаю.
Існує багато різних видів і сумішей чорного чаю. Навіть за допомогою цього чаю дослідження підтверджують вплив на втрату ваги.
Одне дослідження показало, що вживання трьох чашок чорного чаю щодня протягом трьох місяців значно збільшувало втрату ваги та зменшувало окружність талії порівняно з вживанням іншого напою з відповідною кількістю кофеїну.
Передбачається, що ефект чорного чаю на схуднення обумовлений високим вмістом флавонів. Це різновид рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.
Улун
Улун - це традиційний китайський чай, який частково окислюється, і з точки зору окислення та кольору знаходиться між зеленим та чорним чаєм. Він має фруктовий, ароматний аромат та унікальний смак, хоча окремі види можуть істотно відрізнятися залежно від рівня окислення.
Улун також покращує спалювання жиру та пришвидшує обмін речовин. У ході дослідження 102 особи з надмірною вагою або ожирінням пили чай улун щодня протягом шести тижнів. Результатом стала менша маса тіла та обсяг жиру.
Білий чай
Білий чай виділяється серед інших видів чаю тим, що його мінімально обробляють і збирають, поки чайне дерево ще молоде. На смак він значно відрізняється від інших видів чаю. На смак він м’який і солодкий.
Білий чай зміцнює здоров’я порожнини рота, а також успішно бореться з раком. Поки незрозуміло, чи діє він для схуднення, але враховуючи те, що в ньому є порівнянна кількість катехінів, як у зеленому чаї, можна припустити.
Інше лабораторне дослідження показало, що екстракт білого чаю збільшує розщеплення жирових клітин, одночасно запобігаючи утворенню нових.
Трав'яний чай
Трав’яні чаї відрізняються від традиційних тим, що зазвичай не містять кофеїну і виготовляються не з чайного листя, а з трав. Популярні трав'яні сорти включають чай ройбуш, імбир, шипшину та гібіскус.
Хоча склад і склад трав'яних чаїв можуть сильно відрізнятися, деякі дослідження виявили, що трав'яні чаї можуть допомогти зменшити вагу і зменшити жир.
Чай ройбуш особливо ефективний, коли мова йде про спалювання жиру.
Це збільшує жировий обмін і допомагає блокувати утворення жирових клітин.