Одним з найщасливіших моментів у їжі є час десерту, однак, коли ми сидимо на дієті, ця частина є однією з найскладніших, тому що ми повинні йти на певні жертви. На щастя, сьогодні ми розповімо вам, як ви можете продовжувати насолоджуватися солодкістю їжі, навіть коли ви сидите на кето-дієті (кетогенна).

Кето-дієта

Кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка може допомогти вам спалити жир. Сьогодні це дуже поширена дієта, і багато людей дотримуються її і стверджують, що цей режим пропонує багато перевірених переваг для схуднення, здоров’я та працездатності.

Кето-дієта заснована на вживанні більше продуктів, багатих корисними жирами та білками, таких як риба, авокадо, кокосова та оливкова олія, а також на обмеженні вуглеводів, таких як крупи, цукор та навіть деякі фрукти та овочі.

Мета - створити процес кетозу крові, подібний до голодування. Таким чином, жирові запаси вашого тіла перетворюються на кетони, які живлять м’язи та мозок проти вуглеводів. Ось чому ви спалюєте жир і худнете швидше, ніж інші традиційні дієти.

Кето дієтичні переваги

  • Контроль апетиту: Зменшуючи вуглеводи, ви обов'язково вживаєте більше білка і більше жиру, що зменшує апетит і в результаті з'їдає менше калорій на день.

  • Більша втрата ваги: Дослідження показали, що кетогенна дієта дає в два-три рази більшу втрату ваги, ніж дієта з низьким вмістом жиру.

  • Менший ризик серцево-судинних захворювань: Кетогенні дієти покращують усі показники, що визначають ризик серцево-судинних захворювань. У контрольованих дослідженнях було встановлено, що він покращує профіль холестерину, а також знижує тригліцериди та знижує артеріальний тиск .

  • Покращена чутливість до інсуліну та зворотний діабет: Лікування діабету кетогенною дієтою суттєво покращило чутливість до інсуліну.
можна

Як відомо, багато десертів багаті вуглеводами, і це не означає, що ви не можете насолоджуватися ними, коли сидите на кето-дієті, тому ми представляємо вам кілька варіантів, які ви можете їсти.

Пам’ятайте, що на цій дієті слід уникати вуглеводів, особливо цукру, тому обрані вами десерти бажано робити з сиром, маслом, горіхами, грецьким йогуртом, ожиною та темним шоколадом тощо.

Тут ми залишаємо вам підбірку десертів для кето-дієти, які вам сподобаються:

Кето-шоколадний торт: Найцікавішим у цьому простому рецепті торта є те, що в ньому немає цукру та вуглеводів, і він розроблений для тих, хто сидить на дієті Кето з високим вмістом жиру.

Гарбузовий брауні: Цей брауні поєднує в собі найкраще з гарбуза та шоколаду. Прекрасне поєднання для будь-якого солодкого. І незважаючи на те, що вони не містять глютену та мають низький вміст цукру, ці гарбузові тістечка смачні.

Вершкова чорниця з йогуртом: цей смачний крем, як закуска або десерт, містить інгредієнти, щоб насолодитися солодким смаком, не виходячи з режиму дієти.