Ці продукти настільки легкі, що ви можете їх їсти, навіть якщо стежите за лінією.

їсти

Легунний

Досить упереджень. Сочевиця, квасоля, боби ліми, нут та розколений горох особливо рекомендуються, якщо ви сидите на дієті. Вони надзвичайно поживні і містять відносно мало калорій. Вони багаті залізом, калієм, цинком і магнієм, але найголовніше у вашому раціоні, вони дають вам багато білка.

Отже, ніякого страху! Приготуйте рясний салат із сочевиці, горохове пюре. Вони живлять вас і залишають задоволеними.

Більше предметів, свіжих з духовки

Техніка приготування їжі

Хто каже, що рецепти овочів нудні? Щоб показати ґудзик: цей прованський овочевий тіан яскравий і насичений вітамінами. Приправляємо його зеленню, щоб надати більше аромату, і посипаємо крихтою, якою можна скористатися напередодні. Цей рецепт ідеально підходить для легкої вечері або для сушіння запеченого м’яса. Спробуйте і подивіться, як вам це подобається.

  • 1 зубчик часнику
  • 2 кабачка
  • 1 великий баклажан
  • 4 середніх помідора
  • сіль і чебрець за смаком
  • оливкова олія
  • 1 склянка хлібної крихти

  1. Натріть внутрішню частину форми зубчиком часнику, а потім дрібно наріжте.
  2. Наріжте овочі тонкими скибочками.
  3. Розкладіть їх у формі вертикально, зробивши по 1 лінії кожного овоча.
  4. Приправте чебрецем, сіллю та оливковою олією за смаком.
  5. Нарешті додайте панірувальні сухарі і випікайте при 180 ° С протягом 30 хвилин.
  6. Ви також можете додати тертий сир, шинку або трохи томатного пюре на свій смак.